Веганский культурист Абхишек Тевар, также известный как Веганский Зверь, придерживается полностью растительной диеты, разрушая миф о том, что вам нужно мясо для наращивания мышечной массы.
Абхишек Тевар, он же Веганский Зверь, является веганским культуристом, личным тренером и инструктором по танцам из Бангалора, Индия. Он сделал своей миссией помочь другим понять, что им не нужно мясо для наращивания мышечной массы.
"Я Стал Веганом За Одну Ночь"
Вегетарианец с детства и давний энтузиаст художественной гимнастики, Тевар исключил молочные продукты из своего рациона в 2014 году, когда он начал следовать Фрэнку Медрано, эксперту по веганской гимнастике. Увидев Медрано, Тевар заглянул в веганство и наткнулся на видео от международной организации по защите прав животных PETA (Люди за этическое обращение с животными).
«Когда я увидел реальность жестокой молочной промвшленности, я сразу же стал веганом за одну ночь», - сказал Тевар в живом сообщении. В то время он только начал ходить в спортзал. «Итак, вся моя трансформация в фитнесе и бодибилдинге была веганской», - добавил он.
"Я Строю Мышцы Быстрее"
Когда речь идет о получении достаточного количества белка, Тевар сказал, что это никогда не было проблемой. «На самом деле, я наращиваю мышцы быстрее», - сказал он. «Когда я начал заниматься гимнастикой, в 2014 году я весил 55 кг, и всего за один год я стал весить 73 кг и участвовал в соревнованиях по бодибилдингу на государственном уровне».
Сейчас он весит 80 кг, участвовал в нескольких национальных чемпионатах и готовится к своему международному дебюту. Тевар сказал, что многие связывают его физику с генетикой, но он также считает, что это связано с его преданностью своей рутине. «Никто не видит, сколько работы и дисциплины я вложил. Большинству людей не хватает дисциплины и последовательности, и если вы не сделаете фитнес-стиль жизни, вы не увидите результатов», - сказал он.
Его растительная диета также помогает ему быстрее восстановиться. В июне прошлого года произошла авария с переломом голени и малоберцовой кости и повреждением нервов. Врачи и коллеги порекомендовали ему есть курицу, баранину и яйца, чтобы помочь ему выздороветь. Вместо этого Тевар придерживался пищи, основанной на растениях. Всего за три месяца: «Я поднимаю 100 кг приседаний, 100 кг тяги и 100 кг жима с переломами костей и нервов».
По характеру бизнеса, тело профессиональных спортсменов испытывает много травм. Многие спортсмены, которые приняли растительную диету, также сообщают о более быстром восстановлении.
Что Ест Веганский Культурист
Как веганский тренер по фитнесу и культурист, Тевар ест одинаково 365 дней в году, независимо от того, готовится он к соревнованиям или нет. «Я подаю пример, поэтому мои клиенты всегда мотивированы», - сказал он.
Итак, что он ест? «Как личный тренер, мой день начинается очень рано в 5 часов утра, поэтому я ем около семи-восьми приемов пищи в день, начиная со смузи».
Макронутриенты - углеводы, белки и жиры - и микроэлементы - витамины и минералы, которые необходимы организму в меньших количествах - в его рационе сбалансированы. Он держит свою еду маленькими порциями и ест каждые два или три часа. «Каждый день я ем фрукты и овощи. Много бобов, орехов и семян. Два протеиновых коктейля в день», - сказал он. В любой день не пропускается ни чего из этого.
А Как Насчет Белка?
Белок, в частности, мясо, связан с мужественностью и атлетизмом. Это тема нового документального фильма Джеймса Кэмерона «The Game Changers», в котором рассказывается о лучших спортсменах, которые отказываются от продуктов животного происхождения. В фильме исполнительный продюсер, давний соратник Кэмерон и бывший культурист Арнольд Шварцнеггер рассказали о том, как рекламодатели заставляют людей думать, что им нужно мясо для наращивания мышечной массы. Тевар соглашается - это все миф.
«Это миф, что людям, которые занимаются спортом, нужно много белка. Это просто маркетинговый трюк, которому следуют», - сказал он.
Как бодибилдер и тренер по фитнесу, он тщательно следит за потреблением белка и «никогда не имеет проблем», удовлетворяя его потребности. «Спортсмену нужно всего 1,2-1,8 г белка на кг веса тела, что можно обеспечить веганской диетой».
По словам Тевара, гиперфокус на белки также происходит из-за недостатка знаний.
«Бодибилдеры сострадательны, как и другие люди, но именно из-за этого спортивного мифа они едят мясо и верят, что бодибилдинг невозможно без мяса или яиц», - сказал он. Многие из его друзей по культуризму рассматривали вегетарианство или веганство, но он видит потребность в большем количестве экспертов по фитнесу, которые могут говорить о преимуществах растительной диеты.
Кроме того, не просто сосредоточиться на белке, сказал он. «Убедитесь, что вы придерживаетесь правильной, сбалансированной диеты, охватывающей также все питательные микроэлементы, что очень важно».
Береги Себя
Недостаточно просто сосредоточиться на результатах - важно также проверить свое здоровье.
«Проверяйте свою кровь каждые 3-6 месяцев и убедитесь, что у вас нет дефицита d3, b12, железа и т. д.», - добавил он. Неспособность позаботиться о своем здоровье - самая большая ошибка, которую может совершить любой спортсмен - новичок или профессионал. «Вот почему многие из них не наращивают мышцы и не достигают результатов. Это правильная, сбалансированная диета, которая поможет вам достичь этого телосложения во сне», - сказал Тевар.
