Малоподвижный образ жизни оказывает на здоровье человека негативное влияние-вносит значительный вклад в пандемию ожирения, но также является катализатором развития связанных с ожирением заболеваний, таких как сахарный диабет 2. тип, сердечно-сосудистые, нейродегенеративные или некоторые онкологические заболевания.
Недостаток физических упражнений является причиной от 6% до 10% смертей из-за хронических заболеваний и считается, что увеличение физической активности может предотвратить до 5,3 миллиона смертей в год. Для сравнения, благодаря ликвидации курения, которое считается главным независимым фактором риска смертности, во всем мире можно предотвратить около 5 миллионов смертей в год. Поэтому вызывает тревогу тот факт, что большинство населения мира не имеет необходимой дозы движения в своей повседневной жизни.
Снижение уровня физической активности и рост распространенности хронических неинфекционных заболеваний создают огромное экономическое, социальное и медицинское бремя. Поэтому некоторые эксперты считают отсутствие движения самой большой медицинской проблемой 21 века. Существует связь между физической подготовкой, активностью и смертностью. Отсутствие движения оказывает значительное влияние на качество жизни. Уже 30 минут минимум пять дней в неделю связаны с 20-30% снижением риска общей смертности.
Выбор подходящего вида спорта
Лечебный эффект может принести только индивидуально составленная и назначенная спортивная активность. Но в целом любое упражнение лучше чем ничего. Занятия спортом должны приносить человеку удовольствие. Обычно применяют критерии индивидуальной последовательности по типу, времени, продолжительности, частоте и интенсивности физической, спортивной, опорно-двигательной нагрузки, а также учитывают потребности и физическую подготовленность пациента.
В целом для пациентов рекомендуется аэробная спортивная активность умеренной интенсивности, западающая на основные группы мышц не менее 30 минут в день (от 30 до 60 минут) в течение 3-6 дней. У детей и молодых людей предпочтение отдается ежедневным занятиям спортом.
Для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями подходят такие виды спорта как ходьба, быстрая ходьба, бег на природе , ходьба по лестнице, велоспорт, плавание, беговые лыжи, пешие прогулки, водная аэробика, танцы, катание на коньках, велотренажер.
Для пациентов спорт не рекомендуется:
со значительно преобладающим силовым компонентом (тяжелая атлетика, дзюдо, бодибилдинг);
связано с чрезмерным повышением внутригрудного давления (тяжелая атлетика, бодибилдинг, интенсивная Гребля);
связано с чрезмерным психическим напряжением (соревновательные, экстремальные или адреналиновые виды спорта, парашютный спорт, банджи-джампинг, дайвинг).
