Хотя все хотели бы иметь правильную осанку, лишь немногие могут достичь этой цели ...
Мы нашли несколько фантастических советов о том, как сделать вашу спину прямой и красивой, и мы хотели бы поделиться ими с вами!
1. Выполните упражнения, чтобы улучшить свою осанку
Найдите время для упражнений, которые помогут вам улучшить вашу осанку. Старайтесь тратить как минимум 10-20 минут в день, и вы заметите существенную разницу за короткое время. Если вы работаете в офисе, не забывайте ежедневно согревать спину, шею и плечи.
2. Организовать рабочее место
Если вы много часов работаете за компьютером, вам следует подумать о правильном использовании рабочего пространства. Самое главное - отрегулировать высоту стола, стула и экрана компьютера.
3. Держите телефон правильно
Большинство из нас склоняются при использовании смартфонов или ноутбуков, даже не замечая этого. Старайтесь держать телефон перед собой и держать экран ноутбука под прямым углом к поверхности стола, где вы сидите.
4. Научитесь правильно дышать
Дыхание влияет на движение тела. Если вы хотите сохранить правильную осанку, стоит использовать диафрагму при дыхании, и красивая фигура придет естественным образом.
5. Следите за своей осанкой все время
Не забывайте всегда держать спину прямо - не только во время работы, но и во время вождения или сна. Стоит потратить немного больше времени на выбор правильной подушки и матраса, чтобы позаботиться о вашем здоровом позвоночнике.
6. Держите спину под углом 135 градусов
Помните, что когда вы сидите под прямым углом, ваша спина становится менее напряженной. Когда вы сидите под углом 135 градусов, давление на позвонки намного меньше, а внутренние органы более расслаблены. Все плюсы!
7. Тренируйте глубокие мышцы во время йоги
Йога полезна для улучшения как духовного, так и физического благополучия. Другие занятия, такие как пилатес и аэробика, также могут помочь вам в вашем совершенном путешествии.
8. Научитесь правильно стоять
Постарайтесь встать максимально правильно. Ноги должны быть на ширине плеч, таз немного смещен вперед, а плечи слегка наклонены назад. Не кладите руки в карманы, потому что тогда вы нарушите правильную осанку.
