В настоящее время многие новоиспеченные мамы все чаще после родов жалуются на отсутствие настроения, появление большого числа комплексов и апатию. Это признаки послеродовой депрессии. Как бы нам не хотелось это не признавать, но это правда. Послеродовая депрессия-не миф.В данной статье мы разберемся в причинах недуга, как с ним бороться, и как предотвратить послеродовую депрессию.
В чем же причины послеродовой депрессии? Ответов на данный вопрос может быть очень много, но врачи все-таки выделяют две основные группы причин: дисбаланс гормонов и физическая усталость.
Откуда они берутся, наверно, ни для кого не секрет, но на всякий случай поясним: после родов в организме женщины происходит перестройка иммунной системы и обмена веществ, а также падает уровень прогестеронов и эстрогенов, из-за чего снижается работоспособность. Так же добавляются дополнительные обязанности и ответственность за развитие «нового» человека, появляются пеленки, распашонки, кормление по часам, прогулки, развивающие занятия, а еще для мужа нужно быть всегда красивой и молодой. Как все успеть? Именно в этот момент и появляется физическая усталость.
Что же делать с послеродовой депрессией?
В первую очередь нужно перестать паниковать, ведь паника приводит к дополнительному стрессу, а он вреден и для вас, и для малыша. Поэтому попробуйте один из предложенных вариантов.
1. Обратитесь за помощью к близким родственникам. Не бойтесь попросить помощь мужа, ведь он точно также ответственен за новорожденного, как и вы. Также не забывайте про бабушек и дедушек, они при возможности всегда готовы помочь, ведь тоже когда-то впервые стали родителями, и они понимают, как вам тяжело.
2. Посетите психолога. Иногда проблема лежит намного глубже, чем вам кажется, поэтому не бойтесь идти к специалисту, ведь не вы первая, не вы последняя. Он точно знает, что вам делать. В большинстве случаев новоиспеченной маме нужно просто выговориться, после чего недуг проходит.
3. Приём антидепрессантов. Этот метод советуем лишь на крайний случай и только после консультации со специалистом. Но антидепрессантов не стоит бояться, они не вредны ни для вас, ни для ребёнка и не вызывают привыкание, главное, прочитайте внимательно схему приема.
И самый насущный вопрос: как предотвратить послеродовую депрессию?
1. Займитесь саморазвитием. Да, вы теперь мама, но и о других социальных ролях тоже не стоит забывать. Помимо матери, вы еще и женщина, жена. Договоритесь с мужем, чтобы он иногда забирал «вахту» ненадолго, пока вы будете в бассейне, на маникюре, йоге или просто читать книгу.
2. Попробуйте сменить рацион. Ешьте больше фруктов, овощей, которые способствуют выработке эндорфинов в организме, которые точно излечат депрессию.
Ну и в завершении хочется сказать. Принимайте себя такими, какие вы есть, радуйтесь каждому моменту, ведь в вашей жизни случилось такое счастье-рождение «нового» человека.
Читайте нас на нашем портале itradebit.com