Привет мой дорогой друг! На связи Ядерный Стержень!
Все люди которые сталкивались с проблемами лишнего веса, не важно это ожирение или подготовка к соревнованиям, несомненно знают, что такое метаболизм.
От качества метаболизма зависит сколько лишнего перейдёт на наши бока и ягодицы =) В основном он зависит от генетики, но несмотря на это им можно управлять и его можно ускорять.
Приятного прочтения!
Как то приходилось сгонять перед соревнованиями одиннадцать килограмм за две недели, и достигалось это путём усиленных тренировок в теплых костюмах.
И конечно же не обошлось без трюков.
Обессиленному организму нужно было помогать, и я каждый день ускорял обмен веществ простыми, не требующими нагрузок методами.
Утро начиналось с целого ритуала:
Просыпаемся на 30 минут раньше чем обычно, нашей биологической прошивкой заложено так, и если мы синхронизируем время с самой природой наш организм раньше начнет включать процессы обмена веществ.
Выпиваем стакан тёплой воды с маленькой ложкой лимонного сока и мёдом. Если лезет то два стакана.
Зарядка: включаем сюда пятиминутную растяжку (спина, ноги, грудь)
Далее приседания 10-20 раз, прыжки 30 раз на месте, можно на скакалке 5 минут. По самочувствию добавляйте любые упражнения. Будет только лучше.
Съедаем после зарядки варенные яйца, творог и овсянку. Не пугайтесь, всё это махом слетит и не задержится в нас =)
И дополняем всё зелёным чаем, он богат антиоксидантами и ускорителями метаболизма.
Обязательно в перерывах между завтраком и обедом съедать что либо из перечисленных продуктов: орехи, сухофрукты, хлебцы или яблоко.
И самое основное - вода. Воду необходимо пить весь день и уменьшить употребление только перед сном.
Желаю мощного метаболизма и крепкого здоровья!
Про невероятную пользу воды для человеческого организма читайте тут!
