Мои хорошие, добрый день!
Очень интересная тема для Вас и касается она не только людей в возрасте, а как раз больше молодых представителей, ведь профилактика заболевания намного эффективней чем лечение! Будет обязательно продолжение пить или нет коллаген и хондропротекторы для здоровья суставов.
Мы же с Вами всё про молодость говорим! Молодость суставов на мой взгляд важнейшая тема и развитие артрозов в достаточно молодом (чуть за 40 лет) возрасте набирает обороты! У многих суставы щёлкают, хрустят уже в молодом возрасте? Правильно?
Что же такое сустав?
Сустав — это соединение двух костей, что обеспечивает подвижность между ними (листайте галерею).
Суставные поверхности покрыты хрящом, а сам сустав находится в суставной сумке. Внутренняя оболочка суставной сумки (синовиальный оболочка) вырабатывает синовиальную жидкость в суставную полость, то есть в пространство между хрящевыми пластинками сустава. Эта синовиальная жидкость своеобразная смазка суставных поверхностей.
Основа хряща — это коллагеновые волокна, которые образуют сетку, между ними находятся молекулы протеингликанов. Они удерживают воду.
Важно... Хрящ состоит примерно на 80-90% из воды! А это, что значит, что нужно пить достаточное количество воды.
Отсюда правило номер 1 для молодости суставов, употреблять достаточное количество воды
Движение — это жизнь для сустава
Хрящ как губка, при нагрузке на сустав происходит сжатие, и синовиальная жидкость выдавливается в суставную щель, как сжатие прекратилось, синовиальная жидкость обратно идёт в хрящ.
Сустав не имеет самостоятельного кровообращения. Его кормит именно суставная жидкость. Мы уже разобрали как. И второй помощник питания хряща — это мышцы, которые при сокращении прокачивают кровь, и обеспечивают питание всех элементов сустава.
Итак, правило номер 2 для молодости суставов — это движение в суставе и работа ближайших мышц. Активность проще говоря.
Но речь идёт не о изнуряющих нагрузках при занятия спортом, об этом чуть позже! Речь идёт об активности, движении. Если у Вас сидячая работа встаньте походите, сделайте махи ногами, покрутите в плечах. Прогулки спуститесь не на лифте, а по лестнице, гуляйте. Суставная гимнастика в конце концов есть.
И если Вы просидели 8-10 часов на работе, а вечером пошли в зал. Нет, к этому суставы не готовы, они весь день голодали! Обеспечивайте в течение дня различными разминками питание хрящей, дайте своим суставам питание, а потом и в зал можно! Бег, кстати, не сказывается на суставах благоприятно, лучше ходьба! Вы же хотите здоровые суставы и лёгкую походку????
Причины артрозов
Артроз — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей.
- Гиподинамия (малая активность, недостаточная нагрузка на сустав). В результате недостаточное кровоснабжение сустава и питание. Хрящ сохнет, разрушается, хондроциты погибают!
- Чрезмерная нагрузка на сустав или суставы. Например, это избыточный вес, высокие спортивные нагрузки или неправильные выполнения упражнений. Это приводит к тому, что хондроциты не успевают синтезировать достаточное количество протеингликанов для работы сустава в постоянных нагрузках!
- Сочетание лишнего веса (нагрузка на сустав) и гиподинамии.
- Травмы суставов.
Резюме...
И так, для нормальной работы сустава необходимо:
- правильный режим питания и прием достаточного количества воды, что обеспечит достаточное количество хондроцитов;
- адекватная и разбросанная в течение дня работа окружающих мышц и самих суставов, для нормальных кровоснабжений и питания сустава.
Так получается, что многие из нас не выполняют эти банальные профилактические правила или в силу обстоятельств, профессии не могут их выполнять. Кроме того, артроз 1 стадии развивается у большинства людей, особенно в суставах нижних конечностей, но не диагностируется.
Надо ли принимать хондропротекторы и коллаген внутрь? Принимать их для профилактики или для лечения? Профанация ли это? Холодец альтернатива или нет? Рассмотрим это в одном из следующих постов.
