ДРЯХЛОСТЬ – В РАДОСТЬ!
Виды физической активности для людей преклонного возраста, которые позволят нам продлить увядание.
- Спортивное завязывание-развязывание шнурков (из положения лёжа, сидя и в наклон).
- Сматывание-разматывание скакалки или провода слухового аппарата (если у вас проводной).
- Оздоровительный очищающий кашель после аэробного курения.
- Упражнения с дверным доводчиком.
- Прыжки через час.
- Шаркающий бег (бег с невысоким подниманием ступней, «стариковская ходьба»).
- «Скандинавский сон». Лечь в постель со скандинавскими палками в руках и старательно двигать ими в такт сну. Можно совмещать скандинавский сон со скандинавской ходьбой во сне.
- Вообще следует приучить себя заменять бессонницу (длительное лежание с открытыми глазами) крепким здоровым сном. Или, по крайней мере, чередовать крепкий сон и бессонницу. Сон важно сопровождать аэробным храпом и спортивным переворачиванием с боку на бок из положения лёжа.
- Очень полезно завести кота для наращивания мышечно-кошечной массы. Рекомендуем ежедневно с усилием гладить кота поочерёдно правой и левой рукой (2-3 подхода в день по 1 минуте). В отсутствии кота – гладить колени.
- Диск «Здоровье». Вам понадобится старый дисковый телефонный аппарат, на котором нужно накручивать диск для вызова врача всеми пальцами в течение часа.
- Быстрая ходьба пальцами одной, а затем другой руки по столу (не менее 100 шагов), бег трусцой, прыжки, приседания пальцев, шпагат.
- Фехтование средними пальцами левой и правой руки между собой. Поединки – три раза в день по минуте с перерывами на 15 секунд.
- Упражнения с бровями. Комплексы «Бука», «Удивление», «Волна бровями».
- Спортивное ориентирование без очков.
© «Красная бурда»
