Существует практика проведения многих упражнений и медитаций лицом на восток, по направлению к восходящему солнцу, от этого и пошло название данной практики- « пасчима » означает « запад » или « западная часть тела ».
Техника выполнения: сесть, ноги вытянуть перед собой, положить ладони возле таза, наклониться и сделать три медленных глубоких вдоха - выдоха, затем, скользя руками вдоль вытянутых ног, попытаться достать кончиками пальцев рук ступни.
Расслабиться, продолжая спокойно, медленно дышать. Удерживайте себя в таком положении несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение.
Лечит невралгии седалищного нерва (не в обостренной фазе), геморрой и запоры, благотворно влияет на работу ЖКТ, снимает бессонницу и стресс. Регулярное исполнение acаны позволит просыпаться цветущей и отдохнувшей!
Oграничения: межпозвонковые грыжи, дегенеративные заболевания позвоночника.
