В суматохе дней мы все меньше внимания уделяем здоровому отдыху. Да, я говорю именно про здоровый отдых, а не залипание в экран смартфона или телевизора. Давайте обсудим, что можно считать полезным отдыхом и почему уединение с природой - отличный способ восстановить энергетические ресурсы.
Что такое здоровый отдых? В повседневной жизни мы постоянно прибываем в потоке информационного шума, бытовых задач и обязанностей. Наш мозг загружен 24/7. Даже ночью городской человек не может полноценно восстановить силы. Уровень шумового загрязнения просто мешает это сделать.
Ключевые аспекты того самого полезного отдыха - это одиночество и тишина. Да, одиночество очень важно для нас с вами. Иногда мозг должен отключить свою социальную сторону, чтобы максимально абстрагироваться от входящих раздражителей. Иными словами, вам иногда нужно "отключать личность", чтобы полноценно восстановиться.
Самым простым и эффективным способ "отключения личности" лично для меня является нахождение на природе хотя бы пару часов в неделю. Вот все ключевые плюсы такого брейкапа:
Отдыхая, вы решаете проблемы
Звучит странно? Сейчас поясню. Дело в том, что когда вы достигли полного уединения и отключились от всех внешних раздражителей, ваш мозг запускает так называемую "дефолт систему". Это процесс, когда ваша голова начинает решать ваши насущные, неразрешимые до этого момента проблемы без вашего контроля. Никогда не замечали, как после долгих безуспешных раздумий над каким-то вопросом, ваш мозг спустя какое-то время накидывает вам ответ? Именно так это и работает. Однако, чтобы запустить эту систему, вашей голове нужно дать время, и желательно, чтобы в эти моменты вас ничего не беспокоило.
Свежий воздух
Ну как без этого? Да, банально, но отрицать положительное влияние чистого воздуха на ваш организм в 21 веке тоже такое себе занятие. Вы сами прекрасно знаете про экологическую ситуацию в мире, так что не мне вам рассказывать об этом.
Информационное голодание
Многие доктора иногда советуют пациентам попробовать рациональное голодание. Это когда вы питаетесь плотно, но всего 2 раза в день с 16 часовым перерывом между приемами пищи. Так вы отчищаете организм, у вас повышается продуктивность и дисциплина (хотя, казалось бы, должно быть наоборот). То же самое иногда стоит делать с информацией, так старательно пытающейся каждый день залезть к вам в мозг. Отключитесь, и вы поймете, что лично для вас не так страшно, что в Испании митинги, а в Танзании самка гориллы родила 15 детенышей. Все это нещадно ворует ваше внимание и, как следствие осознанность.
Надеюсь вы попробуете воплотить этот совет в реальности. Делитесь своими мыслями в комментариях. Правильного вам отдыха и здоровья!
