Чувствуете, что работаете не эффективно, и Ваши возможности намного сильнее? Не находите должное применение своему потенциалу, погрязли в рутине? Жалуетесь на плохую память, медленное мышление, рассеянность?
Пора активизировать свой мозг, чтобы получать от жизни, работы намного больше.
Часто встречается утверждение, что мы используем возможности нашего мозга лишь на 10%. Даже если не вдаваться в особенности физиологии центральной нервной системы, все равно есть уверенность, что мы можем использовать намного больше возможностей нашего организма и мозга в частности.
Вот ТОП способов, как прокачать свой мозг, по максимуму использовать его возможности.
1) Правильное питание.
Для работы мозга в первую очередь нужны витамин С, глюкоза, железо, магний, марганец, омега-кислоты, витамины группы В, витамин Е. Поэтому обязательно ешьте цитрусовые, темный мед, морепродукты, рыбу жирных сортов, бобовые, печень, коричневый рис и грецкие орехи.
2) Соблюдение режима дня.
Мозг – это часть организма, то есть системы. Система будет работать без сбоев, когда есть четкий режим дня и здоровый образ жизни.
Соблюдайте режим сна и бодрствования, высыпайтесь. Каждый день гуляйте на свежем воздухе, не забывайте о физической активности, выберете подходящие для Вас способы релаксации. Грамотно чередуйте нагрузки и отдых. Все это однозначно способствует поддержанию здорового организма и, соответственно, эффективной работе мозга.
3) Тренировка мышления.
Пользуйтесь специальными методиками и тренажерами. Есть большой выбор, главное, подобрать что-то интересное и полезное для себя.
Кстати, Анатолий Вассерман, признанный интеллектуал нашего времени, совместно с сервисом для развития памяти и мышления Wikium запустил интеллектуальный марафон – «Реальная мозгокачка». В ходе этого марафона можно заниматься на онлайн-тренажерах, созданных учеными МГУ им. Ломоносова, решать задачки от Вассермана.
Можно собирать баллы, участвовать в рейтинге. Набравшие большое количество баллов еще смогут на этом заработать. Я посмотрела у них на сайте – максимальный приз 150 000 рублей. Очень мотивирует )))
4) Развивать оба полушария мозга.
Как известно, левое полушарие отвечает за логику, линейность, вычислительные операции, а правое – за творчество, образное мышление. Чтобы прокачивать оба полушария чаще меняйте маршруты, изучайте новую информацию, беритесь за новые дела, попробуйте рисовать или писать обеими руками, чаще придумывайте нестандартные ответы, определения.
5) Расчищать пространство.
Это касается и рабочего места, и просто бытового, жизненного пространства. Избавляйтесь от ненужных вещей и мыслей, которые забирают ваше внимание и энергию.
Много воздуха, пространства и комфортная атмосфера однозначно помогут яснее мыслить.
6) Насыщать мозг кислородом.
Следите за осанкой, не забывайте о физической активности. Многие отмечают как хороший вариант – просто попрыгать. Пейте больше чистой воды. Конечно же, находите время гулять на свежем воздухе или хотя бы проветривать помещение.
7) Сильная мотивация.
Когда Вам действительно что-то надо, что-то хочется – так сразу появляются силы, находятся ресурсы и решения. Когда есть мотивация, автоматически повышается концентрация на нужном вопросе, мозг подсказывает полезные идеи, от которых можно получить результат.
Вот такие разные, но полезные способы активизировать мозговую деятельность. Живите активно, думайте и действуйте эффективно!
Друзья, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие способы помогают Вам?