Экзамены- это всегда серьезное испытание, они могут приносить всем нам переживания и стресс, с которыми нужно как-то справляться.
Стресс- это не всегда плохо. Он может быть своеобразным тренажёром для нашей психики, так как помогает нам быть мотивированными. Только что делать, если стресс слишком сильный и он не позволяет сосредоточиться на экзаменах?
Надейтесь на лучшее! Нужно мыслить позитивно и чаще хвалить себя за небольшие успехи; если вы думаете, что справитесь, — так и будет.
Займитесь планированием! Хорошей мыслью будет заранее расписать себе график подготовки к экзаменам: в какие дни нужно проходить какие темы. В таком случае вы точно сможете выучить все темы перед важным днём!
Отдыхайте! Наша нервная система — это не вечный двигатель, и организму просто необходим отдых. Переключитесь на что-нибудь активное: лыжи, плавание, танцы, спортзал. Это поможет набраться энергии.
Здоровое питание и крепкий сон! Постарайтесь в стрессовые периоды жизни не употреблять напитков, содержащих кофеин, откажись от быстрых углеводов (все печеньки лучше оставить на каникулы). Попробуйте употреблять в пищу больше белков, а вредные сладости замени мёдом и орехами, а также не забывай высыпаться!
Займитесь спортом! Спорт вырабатывает гормон счастья, помогает сконцентрироваться на важном и даёт заряд энергии. Выбирайте то, что вам по душе!
Самое главное на экзамене - помнить, что неудача – это не конец света, а лишь одно небольшое испытание в вашей жизни, которое не стоит ваших нервов. Не получилось в чем-то одном – выйдет в другом.
Не волнуйтесь и всем удачи!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации!
Нажимайте "нравится", я буду вам очень признательна!
