Я, профессиональный тренер по фейсбилдингу — гимнастике для лица, и на своем канале постоянно показываю разные упражнения и рассказываю то том, как построить правильную тренировочную практику.
Я уже писала о том, с чего эффективнее всего начать и про три способа выстроить практику фейсбилдинга с нуля, чтобы получить максимально быстрый результат. Сегодня поговорим про то, как можно начать заниматься бесплатно. Я разберу три способа и в конце скажу, какой по моему мнению — наиболее безопасный.
Ведь есть же женщины, которые не хотят или не могут потратить пару тысяч рублей на то, чтобы привести в порядок свое лицо и выглядеть на несколько лет моложе. Им ведь тоже хочется как-то помочь.
А может вы пока просто в поиске своего тренера и присматриваетесь к разным, тогда эта информация вам тоже пригодится.
Бесплатные видео с упражнениями
На моем канале есть десятки видеороликов с демонстрацией упражнений. Конечно же вы можете в интернете найти и много других видео. Это популярный способ и всем конечно известен. Но есть нюансы.
На что тут стоит обратить внимание?
Не все упражнения действительно полезны, а некоторые и вполне себе могут добавить вам морщин. Как это понять?
- Смотрите, насколько тренер хочет и может подробно объяснить вам не только технику выполнения упражнения, но и смысл его. Как и почему мы делаем фиксации. Как найти нужную мышцу и убедиться, что мы тренируем ее, а не заламываем кожу рядом. Вот это вот все, из-за чего мои объяснения на роликах кажутся кому-то длинными и нудными, но на самом деле это для вашей безопасности.
- Смотрите, на результаты самого тренера. Какие у нее проблемы на лице были до тренировок, как улучшилось лицо после.
- Смотрите на результаты клиенток тренера. Если результатов мало, то это повод задуматься.
- Смотрите на то, занимается ли тренер сама по своим методикам. А то бывают популярные блогеры, которые просто показывают какие-то чужие упражнения, но при этом ни клиенток не тренируют, ни сами не занимаются.
Что еще важно понимать, при тренировке по бесплатным видео — это хороший способ начать заниматься собой, многие из вас начинали с моих видео. Но самое главное в тренировке — делать упражнения правильно и те, что конкретно вам нужны.
Собственно в этом и есть 90% работы тренера. Подобрать упражнения, которые помогут именно вашей проблеме и научить вас выполнять их правильно. Проблема видеороликов в том, что от них вы ни того ни другого получить не сможете.
Но это все равно очень хороший способ начать заниматься, если у вас настолько сложно с финансами, что вы не можете позволить себе даже профессиональную диагностику лица по фотографии. И у вас достаточно мотивации, чтобы заниматься самостоятельно.
На моем канале есть видеоролики с упражнениями на все зоны лица. Если чего-то не нашли, пишите в комментариях — сниму новые видео. Мне не жалко показывать упражнения, если их можно безопасно выполнять по видео самостоятельно. Подписывайтесь на мой канал и смотрите на здоровье.
Бесплатные интенсивы, вебинары и мастер-классы
Это очень популярный современный формат обучения. По сути лекция и тренировка, которая идет в прямом эфире или в записи. Обычно есть время и на теоретический блок и на демонстрацию упражнений и на совместную тренировку.
По сравнению с видеороликами есть два основных преимущества:
- Больший объем информации. Вебинары обычно идут по 1,5-2 часа в течение 1-3 дней и можно гораздо больше важного и полезного рассказать и показать
- Возможность задать свои вопросы тренеру в чате. Потому что если вы не просто смотрите, а реально пробуете делать упражнения — вопросы у вас будут всегда. Сделать упражнение в прямом эфире и тут же задать свой вопрос это почти полноценная тренировка с тренером. Так что это реально отличная возможность для бесплатного формата.
Но конечно есть и свои нюансы в этом формате.
- Хотя я и отвечаю на ваши вопросы, но не могу видеть вас, поэтому не на все вопросы можно ответить, не видя, что вы делаете.
- Ну и конечно, в отличие от видеороликов, которые можно смотреть в любой момент, вебинары и интенсивы обычно идут по какому-то графику.
Я например обычно провожу 2-3 дневные бесплатные интенсивы раз в месяц, а бесплатные вебинары по разным зонам лица и тематическим проблемам — каждую неделю.
Чтобы не пропустить вебинар — подписывайтесь в мою новостную рассылку. Там приходят оповещения о моих бесплатных мероприятиях и там же есть голосования. Я регулярно предлагаю читателям самим выбрать тему, про что рассказать в следующий раз, так что вы сами можете написать и выбрать самое интересное для вас.
Конечно, недостаток вебинаров в том, что если у вас большой сдвиг по времени относительно московского, не всегда удобно бывает на него попасть. Но если ваш часовой пояс позволяет принимать участие — то это отличная возможность слушать меня каждую неделю и тренироваться в прямом эфире. Обязательно подпишитесь в мою рассылку. (На дзене к сожалению пока нет функционала с прямыми эфирами и напоминанием о них через рассылку)
Реалити шоу
Самый интересный и крутой способ потренироваться бесплатно. Суть, я думаю, понятна из названия.
Я выбираю нескольких желающих и занимаюсь с ними персонально какое-то время, выкладывая фото до и после и промежуточные результаты. Мои читатели смотрят на то, как я занимаюсь с клиентами и какие результаты вы получаете в итоге. Для вас это бесплатно, но разумеется я беру только тех, в чьей мотивации заниматься я буду уверена.
Я ведь не могу просто потратить свое время впустую и мне нужны кандидатки, которые реально будут выполнять мои рекомендации и получат на выходе отличные результаты, которые мне не стыдно будет показывать у себя на странице.
Собственно это и есть единственный полноценно безопасный способ тренироваться бесплатно. Потому что вы занимаетесь под моим присмотром. А значит есть 100% гарантия того, что вы все делаете правильно. И делаете именно те упражнения, которые нужны персонально вашему лицу, а не те которые вы смогли найти в интернете.
Чтобы не пропустить набор на реалити шоу — так же подпишитесь на мою новостную рассылку, там вся эта информация размещается.
До встречи на вебинарах.
