Штанга — хобби молодых? Ну-ну. Посмотрите на свою руку. В ней 10% всей вашей мышечной массы. Теперь представьте, что все мышцы на руке исчезли. Остались кости, с которых свисает кожа, и больше ничего. Именно столько мышечной массы теряет мужчина с 24 до 50 лет. А к 60 годам ещё столько же. Отгуляв четверть века, мужчина начинает в среднем терять 1% мышечной массы каждый год.
Приятный факт: так происходит только тогда, когда мужчина не делает ничего, чтобы сохранить мышцы.
Полезно для здоровья
Исследования, проведённые в Университете Мичигана, очень доходчиво показали одну простую вещь. Три базовые тренировки в неделю на протяжении двух месяцев — и твоё АД снижается на восемь пунктов. В возрасте это означает минус 40% к вероятности инсульта.
Высокоинтенсивные и силовые тренировки помогают мужчинам наращивать мышечную массу и избавляться от жировых отложений. Однако исследователи из Университета Миссури (University of Missouri), США, определили еще одно преимущество таких тренировок — построение костной массы. В ходе исследования было установлено, что мужчины, которые регулярно получали физические нагрузки, такие как бег трусцой и большой теннис, в подростковом возрасте имели более высокую минеральную плотность костной ткани в области бедер и поясничного отдела позвоночника, чем те, кто не занимались такими физическими упражнениями. Результаты исследования опубликованы в журнале «American Journal of Men’s Health». Это малая часть пользы 📌
