Космонавты говорят, что ухаживать за собой на Земле необходимо, но в космосе это вдвойне важно. Они прикладывают много усилий для поддержания физической формы и трезвости разума. Это важно не только для них самих, но и для других членов команды. Вот как это происходит:
Физические упражнения
Космонавты обязаны их делать и на Земле, чтобы поддерживать форму. Они укрепляют здоровье, а это крайне важно во время полетов. Но астронавты не имеют необходимых условий в космосе – нет пространства для бега и свежего воздуха, их бросает из одной части корабля в другую из-за невесомости. Чтобы не было последнего, они привязывают себя веревкой и бегают на беговой дорожке. Тренировкам космонавты должны уделять не меньше 2 часов в день.
Прием пищи
Как питаться, если ты проводишь в космосе сотни дней? Ведь любые здоровые продукты испортятся за этот срок.
Астронавты едят 3 раза в день. Диетологи составляют им план питания, чтобы оно было индивидуализировано и сбалансировано и содержало нужное количество витаминов и минералов. Продукты отправляются на МКС, и космонавты сами потом готовят.
Еда – это не только вопрос здоровья, но и эмоционального удовлетворения. Иногда хочется съесть чего-нибудь вкусненького, тогда космонавты заказывают свою любимую еду. Например, пиццу.
Общение
Одна из самых главных составляющих поддержки эмоционального состояния – общение. Конечно, можно поболтать с другими членами экипажа, но как справиться с тоской по близким?
Сейчас на большей части МКС есть WiFi, поэтому астронавты всегда на связи с Землей. Они могут позвонить или пообщаться в мессенджерах. МКС выглядит как 5-комнатный дом, иногда хочется скрыться от тех, кот живет вместе с тобой. Поэтому покорение космоса – не для интроверта.
Сон
Астронавтам предписан 8-часовой сон, чтобы всегда быть бодрым и в тонусе. У них нет кроватей, они спят в капсулах, которые встроены в стену. Можно подумать, что отсутствие подушек и одеял – это неудобно. На самом деле в безгравитационном пространстве они не нужны, потому что не надо держать голову – просто расслабляете мышцы и все.
Источник: https://scienceandtech.ru/articles/povsednevnaja-zhizn-kosmonavtov/