Из всех видов спорта, которыми можно заниматься, плавание, несомненно, является одним из самых полных: для плавания нужно задействовать практически все мышцы, а вода - исключительная тренировочная база. Когда мы погружаемся в воду, масса нашего тела уменьшается более чем наполовину, потому что именно вода поддерживает нас. Это состояние также позволяет тем, кто менее подготовлен, постепенно попробовать свои силы в дисциплине, не рискуя получить травму или усталость. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами здорового плавания, необходимо отправиться в бассейн или в море для тех, кто может, по крайней мере, дважды в неделю, лучше три раза в неделю. Очевидно, что такая интенсивная тренировка должна быть результатом постепенного процесса, который позволит вам правильно плавать.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ПЛАВАНИЯ
Научное сообщество согласно с тем, что плавание является одним из самых здоровых видов спорта в мире, поскольку у него мало противопоказаний, но их необходимо принимать во внимание. Прежде всего, даже если это может показаться странным, перед погружением в воду необходимо обеспечить хорошее увлажнение организма путем приема жидкостей. Что касается продуктов питания, всегда лучше всегда придерживаться диет с фруктами и овощами, и плавать только между приемами пищи. В целом, рекомендуется проверить свою пригодность для любительской спортивной деятельности с посещением спортивного врача, особенно для тех, у кого проблемы с сердцем.
ПОЧЕМУ ПЛАВАНИЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВАС
Перед погружением в воду очень важно правильно прогреться, чтобы избежать проблем с мышцами. Кроме того, если у вас боли в суставах или специфические боли, лучше всегда заниматься с тренером. Риск заключается в том, что ситуация может ухудшится. Для тех, у кого проблемы с плечом, например, не рекомендуется стиль спины, а страдающим артрозом бедра или колена следует избегать определенных стилей, особенно лягушки. За исключением этих случаев, плавание должно рассматриваться как настоящая панацея.
ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ ВСЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ПЛАВАНИЯ
Минимальные риски травмирования. Сколько раз вы слышали, как ваш друг или муж приходит домой с опухшей лодыжкой или болит колено после футбольного матча? При плавании этот риск почти полностью исключается. Вода, по сути, позволяет работать в отсутствие гравитации с риском травмирования, что неизбежно снижает риск.
Плавание укрепляет структуру костей. Хорошо выполненные и регулярные упражнения в бассейне помогают укрепить позвоночник. На самом деле, при плавании грудная клетка имеет тенденцию к увеличению и исправлению незначительных отклонений. Для тех, кто страдает от суровых форм рифов, лучше всего сначала обратиться за советом к специалисту, прежде чем нырять в воду. Недавние исследования показали, что в некоторых случаях это может еще больше ухудшить ситуацию.
Плавание полезно для сердца. Плавание полностью включено в аэробику, что является одним из наиболее рекомендуемых способов снижения факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, и поддержания контроля над уровнем холестерина. Эта активность, по сути, снижает уровень холестерина, помогая регулированию уровня сахара в крови и снижению кровяного давления.
Плавание тонизирует и помогает снизить вес. Плавание - это вид спорта, который в большей степени, чем другие, позволяет увеличить сухую массу тела, атакуя жировую массу. Даже если вы чувствуете, что не потеете, в этом виде спорта вы сжигаете много лишнего жира и тонизируете мышцы.
От занятий плаванием у тебя хорошее настроение. Плавание - это много усилий, но в конце трудностей, через которые вы планируете пройти, вы получите заслуженный приз. После процедуры в бассейне мозг выделяет многочисленные эндорфины, которые дают хорошее настроение и отличное самочувствие. Очевидно, все это можно считать очень весомым противником ежедневного стресса.
Согласно последним исследованиям, плавание также имеет положительные результаты на психосоциальном уровне. На самом деле, плавание повышает способность концентрироваться и, следовательно, понимать и учиться. Мотивационный аспект также приносит пользу: умение доделать пул предполагает достижение цели, которая помогает вернуть доверие к себе.
Плавание для женщин. В связи с этим мы должны развеять миф о том, что плавание "делает плечи женщин слишком большими". Очевидно, что занятия спортом на конкурсной основе предполагают укрепление этой части тела, но, не преувеличивая, позволяют получить хорошо пропорциональный и гармоничный силуэт. Он также помогает укрепить мышцы, противодействуя появлению целлюлита.
