На первый взгляд может показаться, что ездить на лошади очень просто, сиди с поводьями руках в удобном седле, ноги прекрасно себя чувствуют в стременах. И наслаждайся ездой.
На самом деле, это не совсем так.
Верховая езда - это спорт, который приносит с собой много пользы для тела и ума. Верховую езду даже назначают, в некоторых случаях, в качестве терапии.
А еще верховая езда помогает быть ближе к природе, позволяет наладить отношения с замечательно умным, тонким животным и способствует улучшению физической формы наездника.
А если еще учесть, что практически все занятия проходят на свежем воздух, то польза такого вида спорта просто неоценима.
Нельзя не заметить, что верховая езда достаточно затратный вид спорта. Однако, после того, как Вы увидите все преимущества верховой езды, пользу для Вашего организма, возможно, Вы примете решение прийти в Клуб любителей верховой езды или в Спортивный конный клуб, которые есть во многих даже не очень крупных городах, чтобы заняться этим восхитительным видом спорта.
Какие же преимущества верховой езды?
- Тренировка и улучшение тонуса мышц.
- Стабилизация давления при гипертонии.
- Избавление от ожирения.
- Развитие и укрепление вестибулярного аппарата.
- Иппотерапия (лечебная верховая езда).
Давайте разберемся со всеми пунктами.
Тренировка и улучшение тонуса мышц
Я вас уверяю, как только Вы начинаете ехать, мышцы вашего тела начинают работать. Мышцы брюшной полости, спины и пояснично-крестцовые мышцы постоянно сокращаются в такт движения лошади, со временем, при регулярных тренировках улучшается эластичность и тонус этих мышц.
Мышцы рук, такие как бицепсы, трицепсы, а также плечи, тоже много работают, и вы увидите, что они будут выглядеть более тренированными уже после нескольких уроков верховой езды. И, конечно, во время верховой езды много тренируются ноги и ягодицы, качается пресс. Уже после пяти минут катания рысью, вы почувствуете, как увеличится тонус мышц живота.
Стабилизация давления при гипертонии
Во время занятий верховой ездой (в зависимости от аллюра лошади, которая может варьироваться в зависимости от шага, рыси до галопа), у наездника учащается пульс; сердце способно перекачивать большее количество крови, и это помогает держать под контролем кровяное давление.
Положительные эффекты непосредственно связаны с системой перекачки крови из сердца в основные сосуды, а затем по всем капиллярам.
Контроль веса
В зависимости от аллюра лошади вы тратите больше или меньше калорий: если на шаге сжигаемые калории составляют около 2,8 калории в час на килограмм веса, на аллюре рысь переходит к 4 калориям, а при галопе до 6,3 калории в час на килограмм веса. Конечно, верховая езда - это не первый вид спорта, который рекомендуется для похудения, но это лучше, чем сидеть на диване перед телевизором с тарелочкой бутербродов, не так ли?
Развитие и укрепление вестибулярного аппарата
Сохранять равновесие в седле, следуя за изменением направления движения лошади – это первое, чему должен научиться наездник. Сначала сохранить равновесие на движущейся лошади начинающему наезднику сложно. Поэтому начинать заниматься верховой ездой нужно на спокойной, хорошо выезженной лошади, используя стремена. Умение балансировать в седле приходит достаточно быстро.
И тогда всадник начинает воспринимать свое тело в пространстве, как константу во время физической активности. Верховая езда, на самом деле, хорошо развивает концентрацию, равновесие и вырабатывает рефлексы.
Иппотерапия (лечебная верховая езда)
Лошадь, очень умное животное, используется в так называемой иппотерапии – методе реабилитации с помощью лечебной верховой езды. Этот метод помогают людям, которые нуждаются в реабилитации или для более быстрого выздоровления от различных болезней. В случае, например, инвалида, катание на лошади, действует на нейромоторные трудности человека и способствуют улучшению мышечного тонуса, равновесия и координации.
Иппотерапия рекомендуется людям с ограниченными возможностями, а также для людей с поведенческими проблемами, детей с синдромом Дауна или страдающих различными формами аутизма.
Упражнения на лошадях проводятся без седла, они не только имеет положительное влияние на расслабление мышц, на контроль осанки и улучшение координации движений, но также и на психическом уровне.
При общении с добрым животным создается дружеская атмосфера, которая благоприятно влияет на нервную систему больного, повышается настроение, исчезает тревожность.
Много веков лошадь верно служит человеку, являясь его искренним верным другом, помогая ему в тяжелые времена. Неизвестно, как бы развивалось человечество без этого верного помощника.
