Этот вид спорта много лет не теряет своей популярности у костромичей. Он самый доступный и не сложный. И все же для эффективных тренировок нужно освоить правильную технику движений. Что дает скандинавская ходьба, и как научиться ходить, съемочной группе ГТРК «Кострома» рассказала и показала инструктор с многолетним стажем.
Инструктор лечебной физкультуры Марина Алексеева вот уже десять лет не выпускает палки из рук. На прогулку выходит через день и за это время прошагала почти половину экватора – 18 тысяч километров. Первое, с чего нужно начать, говорит спортсменка, это подобрать палки по росту.
Марина Алексеева, инструктор по скандинавской ходьбе: «Стоите уже в обуви, в которой будете ходить и угол между предплечьем и плечом должен быть 90 градусов. Ходьба начинается с пятки и перекатываемся на носок. Палочка не ставится впереди стопы. Она ставится под углом в 45 градусов. Палку не выносим вперед себя никогда. Скандинавская ходьба – это ходьба на руках. Мы висим на палочках, мы разгружаем позвоночник, тазобедренный сустав, коленные суставы. Мы переносим нагрузку на руку. Скандинавская ходьба формирует осанку - подбородочек приподнят, смотрим вперед. Если появляется одышка темп нужно снизить. Ходите вместе, ходите по одному, ходите правильно, ходите неправильно. Только ходите и будет вам счастье».
Скандинавская ходьба, говорят специалисты, почти не имеет противопоказаний. Она нормализует кровяное давление, помогает снижать уровень сахара, улучшает пищеварение, фигуру и настроение. Проверить это на себе, а также поучиться у профессиональных ходоков смогут все желающие в эту субботу во время празднования всероссийского дня ходьбы. Спортивный праздник с массовыми заходами и мастер-классами пройдет в Берендеевке.
