Текст: инстаграм @watch_run.
В минувший уикенд состоялась ультра-гонка из Афин в Спарту Spartathlon. Участники преодолевали 246 км легендарного пути Фидиппида. Лучшей среди российских бегунов стала Ирина Масанова из Нижнего Новгорода - она завершила гонку за 28 часов 17 минут 32 секунды, упустив победу на последних километрах дистанции. О том. что произошло и многом другом с серебряным призёром Спартатлона пообщался автор канала @watch_run.
Дорога на Spartathlon
Ира, привет! Поздравляю с завершением Спартатлона и вторым местом в гонке. Расскажи, как ты зарегистрировалась на гонку? Хватило ли километров с "суток", чтобы попасть в Грецию без лотереи?
Да, мои суточные забеги и участие в Эльтоне организаторов удовлетворили, положительный ответ пришел быстро, но это был только первый и лёгкий шаг. Хотя я переживала, что, имея проблемы с допингом, ВФЛА мне репутацию подпортит. Но греки очень толерантные ребята, ассоциации Спартатлона и дела нет до внешних разборок.
Знаю, что ты бегаешь постоянно и много. Но был ли период когда ты сказала, всё начинаю подготовку к Спартатлону, после чего тренировки как-то изменились?
Скажем так, я стала бегать горки, больше ходить по ступенькам, добавила эллипсоид, а в последние два месяца больше ОФП, ОРУ и СБУ. Благо колено, травмированное по глупости, стало разрешать такие вещи. Плюс сентябрь уже не по 30 км в день, а 21-25 в основном.
А что по объёмам?
По месяцам, примерно по 930 км в июле и августе. Максимум в неделю было 251 км, а минимум - около 170-180 км. Июнь был меньше, ещё беспокоило колено, но был велосипед и плавание. В мае я вообще мало набегала.
У тебя есть тренер или сама пишешь план?
Планы пишу сама, так как знаю свой организм лучше других людей, которых не хочу допускать в свою жизнь (и делиться с ними достижениями). В этом есть небольшой минус - перебор с объёмами. Но тут уже дело привычки, вот люблю я бегать много.
Сколько было вложено в целом в гонку? Ну слот, знаю примерно 600 евро. Какие были ещё расходы?
Да, 600 евро - взнос. Туда входит проживание с 23.09 по 01.10 в отличном отеле с бассейном (до тёплого моря 300-500 метров) и трёхразовым питанием, все переезды, питание и организация гонки, трансферы вещей. Плюс - большой гала-ужин и шикарный обед в Спарте. Считаю, очень круто. Ещё и две футболки дали, бесплатные фотографии.
Дополнительно оплачивала ещё 2 ночи в отеле (80 евро), но это мое решение, хотела пораньше приехать, по жаре побегать, которой не было дома; перелёты (встали в 16 тысяч Аэрофлотом, можно было взять дешевле, но багаж); питание на трассу (но тут мне добрые люди надарили кучи разных гелей: irondeer, sis, gu, efs и были личные запасы, Сергей Овчинников привез кофеиновые шоты и гуарану); из аэропорта до Глифады доехали на автобусе за 6 евро в одну сторону; из экипировки купила специально только пояс на али, (не помню, как фирма называется, но все её знают; AONIJIE - прим. R&R) в районе 800р по акции. Кстати, из обязательного снаряжения [на Спартатлоне] только фонари и светоотражайки, это всё было.
Я видел, что твоя семья была с тобой. И я слышал, что у Спартатлона есть семейные слоты. Это так или вы просто забронировали отель сами, а слот только на тебя? Мне это интересно и в том числе для себя, как-нибудь, надеюсь, я тоже туда поеду.
Так как муж не водит машину, сопровождать на трассе он меня не мог, так что семья просто была в отпуске. Вообще, можно оформить за 600 евро также супругу (родителю или ребенку) "билет" с проживанием и питанием с тобой, а в Спарту его отвезут на автобусе в день старта.
Я подумала, что 4 часа ехать туда, потом столько же обратно по серпантину - это перебор. Да и моря в самой Спарте нет. Но нам, кстати, выпал жребий с отелем на берегу, в 50 км от Спарты, забавный факт.
Если же ты хочешь только своё сопровождение, то делаешь взнос порядка 75 евро за человека, но не более двух в команде, сам арендуешь машину, сам оплачиваешь им проживание и питание. Двухколесное сопровождение запрещено.
Дорогой Фидиппида
Жара началась сразу?
Было сильно непривычно, по сравнению, например, с Эльтоном, с нашим климатом, что уж говорить.
Было ли это так, к чему ты готовилась или было настолько жарко, что ты не ожидала. Бежала ли в своем, планируемом темпе или жара сразу внесла коррективы?
Бежала первые 20 км быстро, из 5 минут плюс-минус из-за рельефа. Жара прибила ровно на 40 км. Она была особенная, солнце всё время жгло левую сторону (ту, что к морю), асфальт казался лавой или раскаленным металлом. В горки стал шкалить пульс, и [я немного] сбавила. Эльтон проще, так как там нет такой жары от дороги. Ноги сварились, к 60 км они опухли, на подошвах отошла кожа, пальцы уперлись в носок. Короче, надо было брать [кроссовки на] размер больше, ночью поменять на меньший.
Ты знала свой отрыв от второго места? В какой-то момент он был 40 минут.
Знала про отрыв от Радки [ Чурановой], сообщал Головин (Александр Головин из Running Expert выступал как тренер и суппорт Романа Фурсаева - прим. R&R) . Потом на спуске с горы британец сообщил, что в 15-20 минутах девушка из Венгрии. Но он уточнил, что Сюзанна. Про 40 минут не знала.
Что случилось за 20 км до финиша? Многих удивило, как отрыв в 2 минуты на одном из последних чек-поинтов превратился в плюс час на финише.
Случилось раньше. Сначала вырубать стало ночью. Ела конфетки, пила колу на ПП, выпила шот, редбул - ничего не помогало. В тумане просто стала засыпать, многие об этом же говорили. Сказалась еще и высота, там всё время плюс-минут 750 м, [у меня] опыта нет. Дорогу не видно, ничего не видно, всё в воде, дышать нечем. Было непонятно, вверх ты бежишь или вниз, сильно шатало по дороге.
Кофеин сделал грязное дело - выводить воду, я стала часто ходить в туалет, раз 7 за ночь. Бедра уже были забиты, выпила магнезию - не помогло, сводило. Выпила панангин и ношпу. Не помогло. К слову, на боль от мозолей я вообще забила, кроме спуска с горы, там пришлось покричать чуть.
Примерно за 25 км до финиша стало светлеть, туман исчез. Тут я увидела свои ярко-желтые желчные ногти. К тому времени бедра уже орали, ноги не поднимались. Я попросила массаж, меня помяли слегка и отпустили с аплодисментами. Уходила я оттуда с трудом. От этой боли было трудно дышать. Я вспоминала бегунов на марафонах в корчах на обочине, но пыталась бежать, уговаривать их (ноги - прим. R&R), но понимала, что это физически невозможно. Они опухли и стояли колом. Возможно, была бы заморозка, я бы их поливала и бежала. Но ее не было. И к чему бы это привело - не знаю.
Короче, когда я увидела жёлтые ногти и (прошу прощения за подробности) розовую мочу, я очень спокойно рассудила, что пытаться бежать - это самоубийство. Меня хватало примерно на 20-30 шагов, дальше шла и пыталась отдышаться.
Да, я была намерена выиграть. Я планировала. И говорила, что меня может сломать только беда. Но такой коллапс не ожидала. Колено подведёт или голеностоп на спуске - да. Но вот чтобы всё разом...
Очень разумно постояла, попыталась растянуть мышцы, обдумала... И решила:
- Да. Просто дойти в лимит - это плохо. Но лучше, чем умереть или DNF.
- 25 км по 5 км в час - это 5 часов. Да, я не побью достижение Реутович, но за это время может отпустить, например (Ирина Реутович - единственная россиянка, одержавшая победу на Спартатлоне, в 2002 году она завершила гонку за 28 часов 10 минут - прим. R&R).
- Руки свои медикам не покажу, а то снимут.
- Я обещала мужу вернуться домой живой. Время забить на всё и просто быть счастливой от того, что я здесь.
И я просто пошла пешком. Шаг за шагом. Да, это было адски больно. Но я шла и шла. Потом на спусках даже трусила, шваркая ногами по асфальту. В горки шла. Не плакала. Не горевала. Не жалела себя. Я приняла эту боль, мне нужно было пережить бой, вот и всё.
Когда Сюзанна меня обогнала, она, возможно, была и рада, но ей тоже было сложно. Она выразила искреннее сочувствие, как я Радке много километров назад. Я уже давно ждала ее, не переживала. В эмоциональном плане забег этот не сравнить ни с чем другим. Мне просто надо было дойти до финиша.
Когда ногтям стало получше, в туалет бегать перестала, я начала перемещаться мелкими перебежками по 100 метров. Про второе место не думала. Вообще цель минимум была 28 часов. Максимум - победа. Средняя - призовое место. Получилось вообще что-то странное в итоге.
По ходу гонки ты использовала кого-то из мужчин как пейсера или все были далеко и особо не за кого зацепиться?
В основном бежала одна. Вначале кусок с Ваней [Заборским], потом с американкой долго бежали и болтали, британцы очень разговорчивые, но тратили на ПП времени больше, чем я. Так что пейсеров было мало. Я вообще удивлялась, где все. Даже когда шла пешком, долгое время никто не догонял!
Ночью было холодно, как говорили организаторы? Ты надевала что-то тёплое? Какая примерно температура?
Ночью мне не было холодно. Комфортно было. Несла легкую ветровку, но на ПП 55 км сдала её., потому что так и не надела. Многие мёрзли, одевались, судя по рассказам. Было очень влажно, сыро. Но я же из России, это наша нормальная погода. По ощущениям +10...+15 градусах в зависимости от высоты.
Ночью бежать было легче? Или с учётом усталости прохлада уже не сильно помогала?
Бежать было легче вечером. Как только начался туман, стало тяжело, но об этом уже писала выше. Дорогу не видно, влага текла в глаза, машины слепили, часто дезориентировалась, но спасал трек в часах. Но об этом позже.
Ты чувствовала поддержку?
Да, очень важно знать, что за тобой наблюдают и переживают разные прекрасные люди. Александр Головин, несмотря на моё к нему недоверие, активно поддерживал и вёл трансляцию, пока я от Ромы не убежала. Многие в сториз выкладывали, я уже не смогла посмотреть, но получила сотни (!!!) уведомлений. И я не представляю, ЧТО все почувствовали, когда я исчезла. Это тоже был важный момент. Ради всех, кто следил, я продолжала идти и бежать по 5-10-20 метров, бороться. Хотя и не знала, сколько людей следит. Очень пожалела, что нет флага, это была моя победа над собой. Главная победа.
Когда внезапно дул ветерок, на ПП оказывался лёд, за каждую тень, я благодарила людей, перебирала конкретные имена или просто: любимый (он чаще всех, конечно), друзья, RRUNS, нижегородцы, россияне, бегуны... Мне казалось, что каждый помогает мне справиться с болью, с жарой. Да, звучит фантастически, но это реально работает.
И, конечно, в горки была мантра: "держи ритм..." Ещё посмеялась от души над своей песней:
"Может жара сжигает, плавит подошвы обуви"!
Тогда я не знала, что такое сжигает и плавит!!!
Экипировка и питание
Я видел очень много пакетов для заброски. И я так понял, у тебя не было помощника. Это так?
Помощника не было, всё сама, да.
Как всё происходило на ПП? Ты подбегала, находила пакет, брала что-то и бежала дальше?
Пакет часто вручали сразу, когда подбегала. Брала из него всё или ничего, как пойдет. Рассчитывала заранее, что куда положить, чтобы на 75 пакетов распихивать. В общем, картинка есть в инстаграмме.
В среднем одна заброска на 20 км. Обычно там 1-2 геля, изотоник, еда типа батончика или мармелада, каша и тому подобное. Плюс - фонарь основной и запасной (вдруг основной сдохнет), батарейки в разных местах, ветровка, кроссовки, перчатки, баф, футболка, носки.
Писала целый план, куда что впихнуть. Где-то была аптечка, где-то тейпы с салфетками, кола, редбул. Когда что-то становилось лишним, скидывала в пакет и просила отправить в Спарту.
Чем в итоге питалась? Всё твоё из забросок или брала и с общего стола?
С общего стола не ела почти. За всю дорогу съела пару пакетов мармелада, два печенья и горсть изюма. И соль!
В среднем еда по плану: раз в 50-60 минут гель, раз в 5-6часов магнезия, по необходимости - кофеиновый шот, панангин.
В сущности, процесс был таким: сую заброску (если небольшая) в пояс и бегу. Дальше уже разбор, что надо или нет.
Был ещё запас изотоника: сыпала в сухую бутылку (с собой были две мягкие фляги и одна 0,25 мл пластиковая) на ПП заливала туда воду, так как боялась, что готовый стухнет, пока бегу.
По воде: видел по фото, что бежала с мягкой флягой. Сразу так планировала или когда началась жара поняла, что нужно взять?
Мягкую флягу планировала, да. Было понятно, что по 30 градусам можно не добежать. Сначала там был изотоник, потом вода. Пила, полоскала рот, лила на губку. Так до финиша и добежала со мной она с 20 км. В две заброски клала колу, в две редбул, вдруг захочется.
В каких кроссовках бежала? Не меняла?
Hoka One One Clifton 5. На текущий момент любимая пара, Дима привез из США вместе с кусочком секвойи. Светлые очень. Но это не спасло от пламени асфальта. Не меняла их.
На каком километре сели часы? Или заряжала?
Часы вообще забавная вещь (Ира пользуется Garmin Forerunner 935 - прим. R&R). На будущее: надо ставить блокировку кнопок. Однажды, доставая лёд из пакетов, видимо, случайно нажала на паузу, заметила метров через 500 после ПП. [Это было] В Коринфе над каналом прямо! (Около 80 км уже позади - прим. R&R). Дальше перед большой горой (примерно на 148 км) достала пауэр-банк, потому что оставалось 16%. Я не отключала ничего, навигация нужна, потому что ночь уже была, ещё часто включалась подсветка.
Тут я забыла, что таким образом можно только до 90% зарядить. Ну и когда часы зарядились, почему-то оказалось, что трек не пишется. Когда шла самую крутую часть - сунула всё в пояс, может тоже случайно нажала на паузу. Увидела, что трек не пишется уже на спуске. Так что записи прохождения вершины нет. Ну и дальше мне хватило уже, конечно зарядки.
Итоги и планы
Были какие то призы?
Спартатлон изначально задумывался как забег без призов. Здесь каждый - победитель. Да, я мечтаю выиграть, чтобы мое имя было выбито на плите. Но потом. Призёрам дают всякие сувенирные штуки: оливковое дерево и масло, серп со шлема воина, доски почёта, венок в цвет призового места. Пока ещё не всё получила. Проще сделать фото, конечно.
Есть желание поехать ещё раз? Если да, то в следующем году или позднее?
Двоякое отношение. Разведку боем провела, знаю, к чему готовиться. Однозначно побегу, но не знаю пока, когда, не готова сейчас это обдумывать. Наверное, заявку подам. Но приму решение бежать или нет - увидим.
Сейчас все об этом спрашивают, многие подходят, чтобы узнать, что случилось: британцы, китайцы, венгры, греки, бегуны, сопровождающие. С Сюзанной говорили, с Радкой. Все спрашивают одно: приеду ли за победой. Отвечаю: может быть. Я не знаю.
Но книгу точно есть, о чем написать. Такой силы воли я в своей жизни ещё не встречала.
Благодарим паблик @watch_run за возможность опубликовать интервью.
Бегай ультра, читай про ультра на Run&Roll и не переключайся!
