Привет, ну что, поприседаем?
Хотя, вы, наверное, не умеете, либо не уверены, если решили сюда зайти.
Давайте узнаем...
5 ошибок в приседе, на которые стоило бы обратить внимание:
1. Пытаться не выводить колени за носки.
Не выводят за носки колени пусть фитоняшки, которым нужна качественная проработка ягодичных.
При этом важней не чтобы колени за носки не выходили, а чтобы центр тяжести не находился в коленях. Ничего страшного не произойдет, если колени немного выйдут за носки, если будет работа с адекватными весами. Хотя, если все делать правильно, то все будет нормально. Тяжелоатлеты вам в пример.
2. Стараться делать упор только на пятки или наоборот отрыв пяток при вставании.
Ваша стопа должна полностью стоять на полу, как-будто она прибита к нему по всей площади.
3. Слишком огромный вес.
Если вы не пауэрлифтер, то вам много на штанге и не нужно. А тем более приседать с максимальным весом на раз на каждой тренировке.
4. Приседать в шлепках.
Уверен, что вы замечали таких персонажей. Никогда так не делайте. Берите нормальную обувь на тренировки. Иначе можно легко споткнуться, упасть, а там и штангой придавит...
5. Ну и последний пункт, который вытекает из всех, которые выше и не только...
Ужасно корявая техника.
Если не умеешь приседать, то самое адекватное, что нужно сделать в первую очередь - это перестать приседать и попросить помощи у знающего человека.
Потому что здоровье дороже поднятых килограммов на штанге.
А вы можете что-то добавить к этому списку? Пишите в комментариях.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!
Также можете подписаться на меня в инстаграме
