Крис Хемсворт является одним из самых красивых, сильных и спортивных актером Голливуда. Его главный секрет — это активный образ жизни. Актер старается всегда вести подвижный образ жизни, регулярно заниматься спортом, правильно питаться и соблюдать водный режим.
Для того, чтобы в кадре смотреться как настоящий супергерой, Крис Хемсворт занимался с персональным тренером, который разработал для него специальную программу. Основной акцент во время тренировок делался на проработку мышц спины, плеч и рук. Основой программы был жим лежа, становая тяга, занятия на блочных тренажерах и упражнения со свободными весами. Эта простая методика помогла актеру набрать 10 кг мышечной массы.
Со временем Крис сменил тренера, и его программа тренировок сильно изменилась. Теперь она более интенсивная, но и короткая. При этом актер занимается 6 дней в неделю. Состоит она из базовых упражнений с собственным весом, как выпады, отжимания. Также Крис Хемсворт регулярно добавляет к своей программе кардио, йогу, плаванье, бокс и серфинг.
Секреты Криса Хемсворта
Крис Хемсворт поделился 5 советами, как он добился такой красивой рельефной фигуры и продолжает поддерживать результат:
Совет №1. Максимально эффективно и усердно занимайтесь в тренажерном зале. Актер рассказал, что в тренажерном зале он ни минуты не отдыхает, а работает. Слушает советы тренера, чтобы получать от тренировок максимально возможный результат.
Совет №2. Плаванье. Регулярное занятие плаваньем помогает улучшать физическую форму, при этом не возникает растяжения суставов и мышечных перегрузок. Кроме того, оно полезно для здоровья, улучшает работу сердца, нормализует давление и повышает работоспособность.
Совет № 3. Кикбоксинг. Тренировка по кикбоксингу направлена на быстрое формирование мышечной массы и помогает стать более ловким и гибким.
Совет № 4. Полноценный отдых и сон. Актер во время тренировок не забывает и об отдыхе. У него составлен план дней тренировок и отдыха, однако если он чувствует усталость или заболевает, то занятия спортом переносятся. Спит Крис от 8 до 10 часов, так как полноценный сон — это залог здоровья и силы.
Совет № 5. Здоровое питания и соблюдение водного режима. Актер отмечает, что самым сложным для него, это частое питание, а именно каждые 2-3 часа.
В данный момент Крис Хемсворт все больше начинает тренироваться домашних условиях, используя для этого систему табата или тренировки в стиле HIIT. Актер рассказала, что занимается 6 дней в неделю по 20 минут в день, а также он стал придерживаться столь популярного вида питания, как интервальное голодание.
Крис Хемсворт уверен, что функциональные тренировки и умные диетические приемы пищи помогают ему быть в форме, и советуют всем следовать его примеру.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
