Певица и актриса Джессика Симпсон поразила поклонников: звезде удалось похудеть на 45 килограммов. Как это сделала она и как это делают другие знаменитости, читайте в материале журнала «Афиша» на A42.RU.
Зрители помнят Джессику Симпсон красоткой с идеальной фигурой. Однако три беременности заметно сказались на теле актрисы — она значительно пополнела, стала страдать от отёков.
Так она выглядела, когда ждала третьего ребёнка.
А так — в апреле этого года, спустя месяц после рождения дочери.
Всё изменилось осенью этого года. Симпсон похудела на 45 килограммов и опубликовала несколько фото, которые «взорвали» сеть.
Поклонники не скрывали интереса: как звезде удалось сбросить лишний вес? На вопрос ответил персональный тренер-диетолог Джессики Харли Пастернак, которой прежде помог похудеть многим голливудским знаменитостям.
В интервью изданию E! News Пастернак сообщил, что залогом успешного похудения актрисы стало терпение.
«Мы не прибегали к экстремальным диетам и радикальным упражнениям», — заявил диетолог.
По его словам, Джессика много ходила (от 6 000 до 14 000 шагов в день), питалась пять раз в день: три приёма пищи с высоким содержанием постных белков и овощей, и два здоровых перекуса. Кроме того, Симпсон ежедневно спала не менее семи часов, а за час до сна ей не разрешалось пользоваться никакими гаджетами.
Джессика Симпсон — не единственная знаменитость, которой удалось сбросить лишний вес без жёстких диет и изнурительных тренировок. Помогли им в этом вполне простые способы.
7 секретов похудения звёзд
Готовить самостоятельно
Актриса Блейк Лайвли быстро пришла в форму после рождения дочери. Поклонники гадали, как звезде удалось избавиться от лишнего веса всего за несколько месяцев без суровых диет. Ответ дал диетолог актрисы. По его словам, Блейк сама готовила «правильную» пищу: блюда с белками, медленными углеводами и полезными жирами. А похудеть помогло не только здоровое питание, но и позитивные эмоции, — актриса не раз признавалась, что готовка доставляет ей огромное удовольствие.
Вести дневник
Популярный совет диетологов — записывать всё, что было съедено за день. Этот метод помог певице Кэрри Андервуд. Звезда уверяла, что с дневником питания значительно проще контролировать объём потребляемой пищи и делать выбор в пользу правильных продуктов.
Найти единомышленника
Очень сложно заниматься спортом, когда кто-то рядом благополучно смотрит телевизор и поглощает вредные чипсы. Идеальный выбор сделала Бритни Спирс — закрутила роман со своим персональным тренером Сэмом Асгари. Влюблённые занимаются спортом вместе, нередко выполняют парные упражнения.
Конечно, это не повод срочно заводить роман с сотрудником спортзала, но найти поддержку в лице близких людей просто необходимо. Борьба с лишним весом — серьёзное испытание. И вступать в этот бой лучше не в одиночку.
Соблюдать режим. Несмотря ни на что
Певица и актрисе Дженнифер Хадсон удалось похудеть на 36 килограммов. Помог ей в этом контроль над собой. Она внимательно следила за своими пищевыми привычками и соблюдала режим даже тогда, когда могла бы этого не делать.
Так, по словам Хадсон, она не ела ночью и рано утром, даже если работала в это время. «Я бы в этот момент ещё спала, поэтому есть не буду», — говорила себе звезда.
Заказывать с умом
Поход в ресторан для худеющих может стать большой проблемой. Как не сорваться и не заказать всё, что только можно? Справиться с этой задачей актрисе Дженнифер Лоуренс помог тренер Далтон Вонг. Он посоветовал ей заказывать в ресторане две закуски вместо основного блюда. Получалось сытно и не так калорийно.
Ещё один совет от Далтона: хочешь съесть десерт — съешь его. И только его. Не стоит заказывать основное блюдо по привычке, если на самом деле хочется только сладкого.
Такой рациональный, но не жёсткий подход к питанию в ресторанах помогает Дженнифер удерживать вес и выглядеть в кадре просто отлично.
Спокойствие, только спокойствие
Чтобы похудеть, нужно меньше на этот счёт «заморачиваться». К такому выводу пришла актриса Мелисса Маккарти. Обладательница шикарных форм заметно похудела после работы над фильмом «Шпион». И помогло не только правильное питание и обучение боевым искусствам. Маккарти уверяла: когда она «отпустила» ситуацию, стала меньше думать о похудении, нервничать и корить себя, избавляться от лишнего веса стало значительно проще.
Обратиться за помощью
Людям бывает нелегко признать, что для похудения им не хватает силы воли. Однако ничего постыдного в том, чтобы обратиться к диетологу или тренеру за советом и поддержкой, нет. Так поступают практически все знаменитости и получают отличный результат.
Фото: 20th Century Fox; Instagram-аккаунты Джессики Симпсон, Блейк Лайвли, Кэрри Андервуд, Дженнифер Хадсон, Мелиссы Маккарти
