Как правило, избыточный жир на лице - это несколько неприятная проблема для некоторых людей, которые считают, что их лицо жирнее, чем их тело.
Но, к счастью, есть много стратегий, которые могут ускорить сжигание жира и помочь худеть лицу.
Представляем вам 6 эффективных шагов по удалению жира на лице, совмещающие питание и внешний уход.
1. Выполнение лицевых упражнений
Упражнения для лица могут быть использованы для улучшения контура лица. Они способствуют задержке старения и улучшению тонуса мышц.
Некоторые из популярных упражнений включают в себя надувание щек и перекатывание воздуха из стороны в сторону, попеременное поджатие губ и сохранение улыбки при одновременном сжатии зубов в течение нескольких секунд.
2. Выполнение кардио упражнений
Иногда избыточный жир на лице является результатом избыточного жира во всем организме, поэтому важно сбросить вес повсеместно.
Аэробные упражнения, это вид физической активности, который увеличивает частоту сердечных сокращений, известно, что он считается одним из самых эффективных методов похудения.
Старайтесь делать от 15 до 30 минут от умеренных до энергичных упражнений каждые два дня.
Некоторые распространенные примеры сердечно-сосудистых упражнений включают бег, ходьбу, езду на велосипеде и плавание.
3. Избегание употребления алкоголя
Увеличенное употребления алкоголя может быть одним из основных факторов увеличения жировых отложений и воспалений.
Алкоголь имеет высокое содержание калорий, но низкое содержание питательных веществ и может быть связан с повышенным риском увеличения веса из-за избыточного количества сахара.
4. Уменьшить употребление быстрых углеводов
Рафинированные углеводы, такие как печенье, крекеры и макароны, выпечка, являются распространенными виновниками увеличения веса и увеличения накопления жира.
Эти обработанные углеводы были лишены всех полезных питательных веществ и клетчатки, оставив только сахар и калории.
5. Измените график сна.
Правильный достаточный сон - важная общая стратегия похудения. Недостаток сна может вызвать повышение уровня кортизола, гормона стресса, который сопровождается длинным списком возможных побочных эффектов, включая увеличение веса.
Исследования показали, что высокий уровень кортизола может увеличить аппетит и изменить обмен веществ, что приведет к увеличению накопления жира.
6. Избегайте употребления соли
Характерной чертой чрезмерного употребления соли является общий отек лица. Это связано с тем, что натрий заставляет ваше тело удерживать дополнительную воду. Поэтому исключите соленую пищу, переработанное мясо или консервы.
Таким образом, если вы хотите уменьшить свое лицо, то нужен будет комплексный подход. Все зависит от того, чем вызвана отечность вашего лица, является ли это избыток жидкости в организме или лишний вес.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
