Оказывается на сегодняшний момент существует только 5 (!) мест, в которых люди живут дольше и при этом остаются здоровыми.
Их долголетие ученые объясняют несколькими факторами.
Эти "5 мест" называют голубыми зонами. И про них я расскажу далее.
Но прежде всего прошу подписаться на канал и поставить лайк статье. Это для меня стимул для развития канала.
1. Окинава, Япония
Окинава - остров, находящийся в 600 км от берегов Японии. На острове Окинава самое большое число долгожителей: 740 человек из 1,3 млн. Долгожители острова не только живут дольше других людей на планете, но и остаются здоровыми и бодрыми до самого конца жизни.
Своим секретом они охотно делятся со всеми: все долгожители любят заниматься садоводством. Эта деятельность дает им возможность находиться в контакте с землей и двигаться. Занимаясь садоводством долгожители больше времени проводят на свежем воздухе и на солнце. В качестве результатов свого труда они получают чистую от химикатов питательную еду с собственных грядок.
Философия их питания «ешь до того, как насытишься на 80%» вместо переедания. Также у них есть чувство цели в жизни и позитивный взгляд на мир.
2. Сардиния, Италия
Сардиния, также как и Окинава, тоже является островом. (Может весь секрет долгожительства именно в этом 😃). Он расположен в 120 км от берегов Италии. Остров отличается своей живописностью.
Долгожители здесь в основном мужчины. Интересный факт, что все они занимаются фермерством и животноводством.
Местные связывают долгожительство с несколькими причинами. В их числе генетика, средиземноморская диета и возможность употреблять козье молоко и сыр. Также они много работают, но и умеют отдыхать, сохраняя позитивный взгляд на жизнь, воспринимая жизнь с чувством юмора.
3. Лома Линда, Калифорния
На этот раз Лома Линда - далеко не остров. Эта община численностью 9 тыс. человек в 100 км от Лос-Анджелеса. Община называется "Адвентисты седьмого дня" и представляет собой религиозную группу. В ней участники придерживаются здоровых привычек. Основные - вегетарианство и отказ от табака и алкоголя. Может быть именно из-за своих привычек адвентисты так долго живут.
Они объясняют долгожительство тем, что употребляют большое количество орехов, пьют много чистой воды, занимаются спортом и стремятся сохранять нормальный вес. Также, они лелеют эмоциональное и духовное здоровье, превозносят семейные ценности и занимаются благотворительностью.
4. Никоя, Коста-Рика
На полуострове Никоя находится резервация, в которой показатели возраста средней смертности невероятно низкие. Например, мужчина в возрасте 60 лет имеет в 2 раза больше шансов дожить до 90 лет, по сравнению со среднестатистическим жителем США. Также, здесь самый низкий показатель заболевания раком по Коста-Рике.
Секрет долгожителей этой местности такой. Их цель жизни состоит из здорового активного образа жизни, стремлении проводить больше времени на свежем воздухе, больше общаться с семьей, чтить семейные и духовные ценности. Их сон составляет ровно 8 часов. А питание состоит не только из питательных полезных продуктов - фрукты, овощи, бобы, рис и кукуруза, но также и большого количества воды, природно богатой кальцием и магнием.
5. Икария, Греция
Икария - греческий остров, который находится в 60 км от турецкой границы. Здесь также много долгожителей. До 90 лет доживает в три раза больше людей, чем в США. Ученые объясняют такое долгожительство тем, что заболеваемость раком здесь на 20 % ниже. Хронические заболевания здесь редкость, люди, живущие здесь, в 2 раза меньше имеют сердечно-сосудистые заболевания. Случаев старческого слабоумия практически нет.
За свое долголетие местные благодарят горячие источники. Также здоровья прибавляют прогулки, занятия фермерством и рыболовством и большому вниманию к отдыху и общению с другими. Их питание составляет средиземноморская диета с добавлением большого количества зеленых овощей.
Изучив быт и жизнь этих людей, мы можем привнести и в нашу жизнь их главные принципы. И таким образом оставаться здоровыми и молодыми больше времени.
Для себя я вывела такие моменты как правильное питание с уклоном на овощи, фрукты, орехи..., отсутствие переедания и, на мой взгляд самое главное, позитивное отношение к миру и людям.
А как вы считаете - можно ли следовать примерам этих долгожителей, чтобы жить "долго и счастливо"? Напишите в комментариях.
