Как много людей мечтают оказаться на вершине мира, на самой высокой точке земли. Зная и не зная о трудностях подъема в высочайшие в мире горы, многие покорение их вершины называют своей самой заветной мечтой. Помимо захватывающего дух вида, сколько свободы, гордости собой и независимости от всего мира может принести подобное путешествие.
Или от большого количества желающих покорять горы сервис в этом направлении с каждым годом только совершенствуется, или наоборот – от того, что создаются все условия для максимально возможного комфорта при восхождении растет число желающих, тем не менее данный вид туров очень популярен в настоящее время.
Если вы точно знаете, что покорение вершины ваша мечта, то нет смысла описывать всю прелесть видов с высоты и все те чувства, что люди испытывают, оказавшись там. Но так же вы должны знать, что к исполнению подобного рода мечты недостаточно просто купить тур или записаться в экспедицию, к исполнению такой мечты нужно начинать готовиться за несколько месяцев. И речь здесь не о том, чтобы накопить денег, а именно в вашей моральной, психологической и главное физической подготовке.
Физическая подготовка к подъёму в горы
Итак, физические тренировки. Готовиться к подъему в горы нужно начинать как минимум за два месяца, в идеале даже за полгода. Считается, что самое оптимальное занятие – это бег, так как цель такой подготовки состоит в повышении выносливости организма. Причем именно интервальный бег на длинные дистанции – при подъеме в горы никогда не будет равномерных нагрузок. И это нужно не только для того, чтобы осуществлять подъем, не отставая от команды, но и для нормального функционирования организма в условиях нехватки кислорода, которая характерна для высокогорной местности. Поэтому особенно эффективен в этом случае бег с высоким пульсом – можно бегать в горку или воспользоваться кардиотренажером. Кстати, неплохая тренировка организма на выносливость – спортивный дыхательный тренажер с имитацией высокогорья.
Помимо тренировки организма выдерживать длительные нагрузки, не забывайте и о том, что с собой у вас будет весьма нелегкий рюкзак. Поэтому мышцы спины, плечи, ноги также нуждаются в физической подготовке – здесь помогут силовые упражнения для прокачки мышц.
Так как при восхождении вы будете постоянно подниматься вверх, то очень эффективными упражнениями для тренировки мышц ног будут приседания, в том числе на одной ноге, крупные выпады или бег по лестнице. И не забывайте, что после восхождения наверх, такое же расстояние вам придется пройти вниз – поэтому при беге по лестнице особое внимание уделяйте именно спуску, не пропуская ни одной ступеньки.
Психологическая подготовка
Раз вы решились на такое довольно-таки опасное путешествие, значит какой-то настрой на победу у вас уже есть. Но стоит изначально знать все стороны такого похода.
В зависимости от высоты горы и организаторов тура подъем может продолжаться вплоть до нескольких дней. Если вы поднимаетесь с экскурсионной группой, то времени смотреть по сторонам и любоваться красотами природы у вас не будет. И сил тоже. Организованные группы должны придерживаться графика, и подстраиваться под желания или заминки одного человека никто не будет. Усугублять ситуацию будет тяжеленный рюкзак на вашей спине, без которого вам в любом случае не обойтись. Поэтому поднимаясь вверх, в большей степени вы будете любоваться спинами впереди идущих людей.
Даже если вы выбрали подъем с персональным гидом, все равно времени на отдых и привалы вам никто не даст – это путешествие все же из разряда экстремальных, и поэтому очень важно придерживаться спланированного заранее времени и маршрута.
В зависимости опять же от выбранной высоты подъема, а как следствие и от погодных условий, длительность подъема может быть очень долгой, а за долгое время, особенно на природе, человеку хочется поесть, сходить в туалет, помыться и тд. Так вот, здесь такая возможность будет или строго по расписанию, или весьма ограничена.
Моральная готовность
Вы, запланировав во что бы то ни стало покорить горную вершину, будете невероятно горды оказавшись на ней, преодолев тяжелые испытания подъема длиною в несколько дней.
Но здесь опять есть несколько подводных камней. Оказавшись на вершине одной из самых высоких гор, вам удастся продержаться на ней совсем небольшое количество времени, достаточное лишь осознания факта исполнения вашей цели. Ни погодные условия, ни соответственно временные рамки экспедиции не позволят вам разложить вещи, достать фотоаппарат и приступить к фотосессии. Если хотите снимки – держите фотоаппарат наготове, желательно ближе к телу, чтобы он попросту не замерз.
Дальше, потратив огромное количество сил, не успев толком насладиться своей победой, предстоит самое сложное – это спуск вниз. Поднимаясь в гору, вы смотрели только под ноги или на впереди идущих людей, спускаясь же вниз, вам откроются все прелести ужасающих видов с огромной высоты, а так же возможно и замерзшие тела тех, кто с подобным путешествием не справился.
Спуститься обратно – это будет для вас гораздо большей победой, так как физически обессиленному организму предстоит преодолевать еще и моральные потрясения.
Если же вы все решились покорить горную вершину, то сделайте все возможное, чтобы поход оказался максимально безопасным для вас. Об этом мы напишем в следующей статье.
___________________________________________________________________________________
Еще не пропало желание осуществить свою мечту? А кто из вас уже поднимался? какие нюансы мы упустили? Что посоветуете новичкам?
