Каждый выход на ковёр-проверка на прочность. Ты можешь быть готовым физически на все 200%, но из-за не правильной моральной подготовки и волнения не показать свой максимум.
Как же справиться с волнением?
Характер закладывается в человеке с самого детства. Уже с того момента видно: боец ты или нет.
Расскажу свою историю. В детстве я была добрым и открытым ребёнком. В спорт меня отдали в 6 лет. До 10 лет я занималась не профессионально. Скажем так для себя. Выступала на соревнованиях среднего уровня, принимала участие в различных фестивалях. Прекрасное детство😍
Но шло время. Я плавно перешла в профессиональный спорт. Тут все и началось: нервы, слезы, сплетни, амбиции... Ух... какая же это хорошая школа жизни!...
В профессиональном спорте ты часто сталкиваешься с несправедливостью,коррупцией и унижением. Скажу больше. Очень часто тебя унижают мамы других девочек. Да,да! Именно так. Они пытаются выжить все соки из тебя, убить морально. Тебе в спину могут кричать самые обидные слова.
После такого очень сложно собраться и пойти выступать.
Максимально стараешься собраться и не думать об этом. Но кого я обманываю? Все равно дурные мысли присутствуют.
В возрасте 12-14 лет я никак не могла себя настроить на соревнованиях. Я могла пройти 3 предмета чисто и полностью завалить последний. Иногда были такие соревнования, что я не могла собраться ни на один вид. Причём готова я была к ним хорошо.
Тут играет психологический фактор. Суровые взгляды судей, шептание соперниц, наколенная атмосфера всегда пугали меня. Порой хотелось убежать из соревновательного зала и не возвращаться туда.
Конечно, иногда мне удавалось «побороть» себя ,свой страх и выступить достойно. Но чаще соревнования заставляли меня трястись как осиновый лист.
Когда я стала старше, я перестала замечать те страхи, которые окружали меня раньше. Но тут появились новые....
Чувство отвественности.
За страну, за работу тренера, за переживания родных... да и за себя в принципе.
Выходя на ковёр, я всегда стараюсь сделать все чисто. На 1000%. В этом плане я идеалист. И это очень мешает. За несколько минут до своего выступления у меня частенько просыпаются такие мысли: а вдруг я потеряю мяч? А если запутаюсь в ленте? Я боюсь за поворот. В эти моменты я не могу начать спокойно готовиться. И из-за этих глупых сомнений я могу допустить ошибки на выступлении.
Я долго искала способ перерастать мандражировать на соревнованиях. И пришла к таким выводам:
♦️На тренировке ты должен выполнять свой максимум. Чем лучше ты тренируешься, тем спокойнее тебе будет во время соревнований.
♦️Думать только о хорошем. Необходимо полностью убрать плохие мысли из головы. «А вдруг;а что если; у меня не получится;я боюсь» - забываем все эти фразы. Только оптимистичное настроение.
♦️В день соревнований нагрузите себя по максимуму. Когда ты сильно устаёшь, то не успеваешь подумать о чём-то плохом. Не замечаешь никого.
♦️Поддержка близких. Очень важно окружить себя людьми, которые оказывают на вас положительное влияние. Людьми, которые поддерживают Ваши интересы.
♦️Делать только для себя. До сих пор не могу вбить себе это в голову... Выступаешь ты только для себя! Не для тренера, не для мамы, папы, сестёр, братьев... ДЛЯ СЕБЯ! Ты должен получать удовольствие от того, что ты делаешь.
♦️Не обращать внимания на соперниц.Тренируйся так ,как будто тебя никто не видит. Есть только ты и твой предмет.
♦️Прокручивай все в голове: каждый свой шаг,бросок, поворот,ловлю.
♦️Всегда помни,что жизнь на этом не заканчивается. Это всего лишь очередной этап в ней. В любом случае ты получишь бесценный опыт.
Вот непосредственно несколько моих «секретинов» на соревнованиях.
♦️Я всегда слушаю музыку под которую выступаю в соревновательный день.
♦️Со мной всегда мой талисман. Мне так спокойнее.
♦️Прошу девочек по команде, чтобы они поболели за меня. Я люблю, когда мне хлопают и кричат.
♦️Перед выходом на ковёр я всегда начинаю все поправлять😂Купальник, полупальцы , пучок, вытираю полотенцем пот и протираю предметы, чтобы не скользили.
♦️Я прокручиваю закрытыми глазами своё упражнение в голове. Как я его делаю: чисто, с эмоциями, с высокой амплитудой.
♦️Делаю несколько прыжков на месте и сразу же встаю на полупальцы, чтобы прочувствовать баланс.
♦️И конечно же: ВДОХ- ВЫДОХ!!!
