Недавняя статья в журнале «Психотерапия и Психосоматика» показывает, что, хотя серьезный стресс может вызывать повреждения в ДНК, психотерапия может восстановить нормальную работу генов. До этого исследования других ученых показывали, что длительный травматический стресс повышает риск возникновения рака за счет увеличения повреждения ДНК и нарушения системы репарации (починки) генов. Работа ученых подтвердила, что рентгеновское излучение приводит к повреждению наших генов, но неожиданным было другое: оказалось, что психотерапия ускоряет починку поврежденных генов. Как именно это происходит пока не ясно, но факты доказывают: если человек начинал получать психотерапевтическую помощь, то у него не только существенно уменьшались исчезали симптомы стресса, но и снижалось число разрушенных участков ДНК! Эта научная работа показала, что душевная помощь и поддержка способна лечить организм человека на молекулярном уровне.
Дальнейшее изучение влияния духовных практик на механизмы старения и смерти позволило выстроить научные гипотезы о происходящих при этом процессах. Для этого нужно вспомнить о теломерах – особых «защитных колпачках» на концах хромосом, которые защищают генетический код от потери информации при копировании. Все бы хорошо, но эти стражи нашей наследственности укорачиваются с каждым делением клетки, приближая нашу неизбежную гибель.
Понятно, что ученые захотели узнать, можно ли как-то повлиять на этот процесс, чтобы продлить человеческую жизнь, и в 2009 году за открытие фермента теломеразы, которая защищает и восстанавливает теломеры, Элизабет Блэкберн получила Нобелевскую премию, а некоторые журналисты посчитали ее исследование первым шагом к неограниченному долголетию человека.
Спустя некоторое время психиатр из Калифорнии Элисса Эпел обнаружила, что у женщин, переживавших тяжелый хронический стресс, теломеры укорачивались, а уровень теломеразы (фермента, который их восстанавливает) был очень низким. То есть молекулярные исследования доказали, что люди, переживающие сильный стресс, быстрее стареют и, соответственно, могут умереть раньше времени. Когда это исследование было опубликовано в официальном журнале Национальной академии наук США, многие ученые не могли поверить, что черные мыли, тяжелые переживания и депрессия могут влиять на молекулы ДНК. Однако дальнейшие исследования не только подтвердили выводы Элисс Эпел, но и показали, что укорачивание теломер провоцирует развитие таких «возрастных» заболеваний, как артрит, диабет, ожирение, стенокардия, болезнь Альцгеймера и инсульт.
Естественно, возник вопрос: как же можно защитить наши теломеры и продлить человеческую жизнь, которая не обходится без больших и малых стрессов. Было обнаружено, что такие факторы как физические упражнения, здоровое питание и социальная поддержка препятствуют укорочению теломер. Но самым удивительным оказалось то, замедлить повреждение "защитных колпачков" можно с помощью древнего как мир метода – медитации!! Недаром йоги практикуют этот метод уже не одно тысячелетие и добиваются поразительных результатов в плане сознательного влияния на процессы в организме.
Например, одно из исследований, проведенное в буддистском ашраме "Шамбала" в горах Колорадо показало, что у участников трехмесячного цикла медитации, уровень теломеразы был на треть выше, чем у людей, только ожидающих поездки в этот ашрам. В другом исследовании принимали участие люди, ухаживающие за тяжелыми больными, что является причиной серьезного стресса, который, как мы отмечали выше, может повреждать ДНК. Эти люди в течение двух месяцев уделяли 12 минут в день древней медитацией Киртан Крийя, во время произносились специальные мантры. В результате активность их теломеразы стала гораздо выше, чем у контрольной группы, участники которой просто слушали расслабляющую музыку.
Во время медитации у людей возникает возможность отвлечься от житейских проблем и тяжелых мыслей, и понять, что сама наша жизнь обладает абсолютной ценностью, а мы можем только портить ее своими переживаниями, или находить в ней источники радости. Как это влияет на теломеры и ДНК, ученые пока не знают – но на самом деле это не так важно как то, что это работает и может сделать жизнь людей более счастливой и долгой!
Кстати: длина теломер – это показатель вашего здоровья и прогноз длительности вашей жизни. Но, к счастью - это не приговор. С одной стороны, мы знаем, что надо придерживаться ЗОЖ, а с другой думаем, что «авось пронесет» или «меня это не касается». Так вот, результаты нового исследования, показали, что добровольцы, которым сообщили длину их теломер, в течение последующего года вели более здоровый образ жизни, чем участники контрольной группы, оставшиеся в неведении.
д.б.н. профессор психологии
Ю.В. Щербатых
PS.: Следующая статья «Семь способах снизить уровень стресса, на который вы не можете повлиять».