Слабое здоровье зачастую лишает человека возможности жить так, как ему хочется. Здоровые люди - будь им за 30, 40, 50, 60 и т.д. - получают от жизни больше радости и охотно делятся своими талантами с окружающими.
Приятно звучит, правда?
Основная идея книги:
ученые доказали, что ЗОЖ полезен :)
Читается легко.
Заслуга авторов даже не столько в том, что они открыли теломеры - защитные колпачки на концах ДНК, которые защищают клетку от преждевременного обветшания и смерти. Чем они длиннее, тем лучше и тем моложе вы выглядите.А чем они короче, тем гаже, значит, ваша жизнь, - смиритесь или шевелитесь.
Ценность открытия
в том, что они измерили и цифрами показали, что стресс, мясо, жареная еда, ультрафиолет, рентген, дискриминация, необразованная мать, скандалы родителей и пренебрежительное воспитание их укорачивают и приближают хроническое воспаление, инсулинорезистентность и раннюю старость со всеми ее неприятностями - снижают качество жизни.
И это не вопрос психики или личных пристрастий. Это может передаваться от родителей в момент зачатия.
Стресс матери до зачатия и в беременность обеспечивает ребёнку риск диабета в раннем возрасте.
А значит, мы можем позаботиться о генетическом наследстве своих детей, заботясь о себе.
На основании анализов теломеры удлиняются, если:
- питаться живыми необработанными продуктами и омега-3
- качественно спать
- двигаться часто и понемногу, а не подыхать в спортзале раз в неделю
- ковыряться в земле (в любом возрасте)
- заниматься соцработой (особенно пенсам)
- получить образование
- не жить в неспокойных районах
- воспринимать старость в радужном свете
- отдалять от себя токсичных, ненадежных людей
- разбираться со своим стрессом при помощи простых упражнений (дают)
- воспринимать стресс как вызов, а не угрозу личности
- при любом стрессе находить время и силы на физкультуру, она лечит
- давать детям доброжелательное внимание
Тогда ваши теломеры могут отрастать, а значит, это все никогда не поздно.
Вот, в общем-то и всё.
Книга полезна тем, кто хочет мягонький пиночек, чтобы начать легонький ЗОЖ.
Как я :)
А вы?
Благодарю, что дочитали до конца!
Автор: Мария Панфилова
Посетить профиль автора в Инстаграм.
Поддержите автора: ПАЛЬЧИК ВВЕРХ и ваш комментарий очень важны.
Подписывайтесь на канал КНИГИ М – живые обзоры каждый день!
Миссия канала - увеличить количество интеллектуального контента в Интернете. Мы стараемся сделать чтение более популярным.
Будем вам признательны, если вы сможете поддержать нас любой доступной суммой, простым переводом с карты или Яндекс-кошелька.
Хорошая статья, поделиться в соцсетях
