Все хотя бы раз в жизни хотели начать бегать по утрам или просто бегать, но редко когда это затягивается больше, чем на неделю. Погружаемся в процесс и даем советы от человека, который смог.
Первый раз...
Когда ты говоришь друзьям что-то вроде "пойду завтра утром на улицу, пробегусь", они смотрят на тебя, как на полоумного.
— Что? Бег? Там же холодно? Зачем тебе это? Ты спятил? И ты туда же? Ну попробуй, я тоже когда-то бегал. Да, бег это классно. Ну попробуй.
И вот ты выходишь на улицу, получаешь шок от холода и ветра, но все же решаешь продолжать (не идти же обратно). Делаешь разминку(всем советую ей не пренебрегать, пусть и холодно, но через пару дней привыкаешь) и начинаешь бежать.
Осознание
Проходит первый километр и ты понимаешь, что в принципе бегать приятно. Хотя дыхание уже срывается и сил почти не осталось, ты идешь на второй км. И вот наконец (прошла целая вечность) твой трекер говорит о том, что вы одолели 2 километра. Ноги отваливаются, сердце стучит так, словно готово выпрыгнуть из груди, а дышать становится физически сложно.
Но откуда-то берется ощущение радости. Чувство свободы. Словно у тебя выросли крылья и ты готовы воспарить ввысь. Особенно, если в наушниках любимая музыка, а рядом хорошие друзья. И вы бежите дальше.
Отрицание
Вот проходит день и по плану ты снова должен утром встать и выйти на улицу. Сделать это будет нереально сложно. Наверное это один из самых хардкорных моментов на пути бегуна. Но нужно пересилить себя и все-таки пойти на тренировку. После будет лучше.
Злость
Спустя неделю-две ты уже привык к новому режиму и считаешь себя классным. Но в один день приходится задержаться, нет возможности вовремя лечь и в итоге ты засыпаешь около 3 утра. Ладно, думаешь ты, завтра сделаю перерыв, иногда же полезно дать мышцам отдохнуть и вырасти.
Через день вновь приходим в стадию отрицания. Злимся на себя, второй раз преодолеваем всю эту боль и восстанавливаем режим.
Торг
Теперь мы уже опытные и знаем, что нельзя просто взять и пропустить день тренировки. Или можно?
Иногда обстоятельства не подвластны нам. И да, можно пропускать тренировки. Но только когда привычка уже сформирована. Мы можем позволить себе бегать через день, или два раза в неделю. Но помни, что чем реже ты выходишь на улицу, тем больше соблазн остаться дома. В начале лучше всего бегать каждый день. А спустя месяц-два уже подбирается оптимальный режим для совмещения с другими своими делами.
Депрессия
Ты заболел. Да, это тоже случается. Пропустил неделю тренировок (Между прочим, бег — классное лекарство от любых болячек. Организм словно исцеляет сам себя). И теперь ты думаешь, что же делать? Смогу ли я снова вернуться в прежний режим и почему так сложно сделать первый шаг. Поздравляю, ты вновь в стадии отрицания. Но нет причины отчаиваться, ты справишься, как и в прошлый раз. Я в тебя верю.
Принятие
И вот прошел первый месяц твоих пробежек. Поздравляю, все испытания позади и ты можешь называть себя бегуном. Внеси эту строчку в своё резюме, добавь статус в социальные сети и купи себе новые кроссовочки вместо очередных наушников. Твоя жизнь не будет прежней.
Вывод
Да, бег это испытание не для всех. Но если ты и вправду решил этим заняться, у тебя все получится. Главное не сдаваться и найти в себе силы в очередной раз выйти на улицу. Все определяется этим.
Я верю, что ты сможешь. Ведь ты смог дочитать эту статью:)
Ставь лайк и подписывайся на канал, вдруг я еще чего хорошего напишу)
