Когда речь заходит о физических нагрузках для сброса веса или просто для поддержания формы многим приходит на ум поговорка: "No pain, no gain" ( англ. "Не попотеешь, не заработаешь"). Это означает, что чтобы достичь каких-то позитивных изменений в своем теле, нужно буквально убиваться в спортзале.
Никогда этого не понимала. Почему все-таки нельзя совместить приятное с полезным? Умеренные нагрузки ( как силовые, так и аэробные) могут приносить удовольствие, если знать для чего они и выбрать те, которые нравятся.
Например, когда в школе я попробовала походить в один популярный в городе спортзал, я буквально приползала домой и весь месяц абонемента поход туда был пыткой. Хотя, у меня была свой тренер. Но она просто заставляла меня делать упражнения, толком не объясняя зачем и для чего они, и что я должна почувствовать.
А так собственно всегда. Ни в школе, ни в спортзалах нам как правило, не объясняют зачем нужны те или иные упражнения, какой эффект они производят и чем их можно заменить. Не каждое упражнение нам подходит, хотя все мы вольны изучать информацию, чтобы потом применить ее к нашему собственному организму.
Во время упражнений главное, правильная техника и отсутствие дискомфорта. Ничего не должно болеть, только чувствоваться напряжение мышц. Тренер, который просто выдает стандартную программу, не интересуясь вашим мнением и не наблюдая вашу реакцию на упражнение, плохой тренер. Поиск хорошего занимает время, но прежде всего это ваше здоровье, которое ( пусть и не полностью) вы доверяете чужому человеку.
Вообще, не так важен вид нагрузки, как получение удовольствия и удовлетворения от физической активности в принципе. Вы можете заниматься силовыми или бегать, танцами или легким спортом, главное - в радость! И рассчитывать свои силы, конечно же.
