Массаж - одно из простых, но иногда запутанных удовольствий в жизни. Имея так много разных сортов, может быть трудно понять, какой сорт подойдет для ваших нужд.
Массаж для релаксации и снятия стресса
Некоторые виды массажа более успокаивающие, чем другие, и у вас возникает ощущение, будто вы завернуты в облако и на вашем теле нажата кнопка «сброс».
Шведский массаж
Это наиболее распространенный вид массажной терапии, и о чем думают многие люди, когда слышат слово «массаж» или пытаются сделать кому-то еще или себе хороший массаж. Шведский массаж использует комбинацию этих основных движений :
- Длинные, широкие удары (выпуклость), обычно используемые в начале и в конце массажа
- Разминание и раскатывание мышц , когда мышцы работают так же, как и тесто для замеса
- Трение, когда глубокое давление прикладывается к определенному месту большим пальцем, кончиками пальцев или суставами
- Ритмическое нажатие, быстрые перкуссионные движения, такие как рубка и даже удары.
Подходит для: введения в массаж, снятия стресса, расслабления, расслабления спазмированных или напряженных мышц.
Массаж горячими камнями
Массаж с горячими камнями в основном расслабляет, но он также более бодрящий, чем обычный массаж, благодаря слишком сильному теплу, возвращающему вас назад. Жара помогает снять напряжение в спине и плечах, в основном, чтобы эти мышцы работали более эффективно.
Лучше всего для освобождения очень напряженных мышц, расслабления.
Кресло массажное
Вы, наверное, видели эти странные приспособления на конгрессах, в торговом центре, в маникюрных салонах, в аэропорту и, возможно, даже в вашем офисе. При массаже на кресле вы сидите лицом вперед, поэтому терапевт может массировать в основном шею, плечи и спину. Хорошо, что вам не нужно снимать одежду или покрывать вас маслом. Плохо то, что вы не получаете полный массаж всего тела, как вы делаете это другими методами, и, поскольку это часто делается в общественных местах, это может быть очень отвлекающим и не таким расслабляющим. Однако, в зависимости от массажиста, массаж на стуле действительно может снять напряжение с верхней части тела.
Подходит для: быстрого массажа, когда вы гуляете весь день, снятия стресса.
Массаж для лечения боли и специфических состояний
Традиционные массажи хороши, когда вам просто нужно немного снять стресс и расслабиться. Однако, если у вас завязаны мускулы или есть более специфические заболевания, требуются более внимательные техники.
Глубокий массаж тканей
Как следует из названия, глубокий массаж тканей оказывает глубокое давление на определенные проблемные точки. Чувствуется, что кто-то нарочно мучает вас, надавливая на сучковатую мышцу, и массаж может вызвать у вас чувство боли. Это не просто большее давление по всему телу, это очень специфическое, методичное лечение.
Глубокая ткань - это очень специфическая массажная процедура, при которой терапевт использует суставы пальцев и локти, чтобы «раздеть» мышечную ткань как можно дальше до кости. Звучит агрессивно? Это! Это определенно не для всех. Однако есть миллионы людей, которые никогда не будут лечиться иначе. Этот метод может быть полезен для следующих людей: спортсменов, которые значительно тяжелее для своего тела, чем средний человек, людей, которые проходят физиотерапию.
Подходит для: лечения жестких, болезненных проблемных зон, таких как плечо и шея.
Триггерный массаж
Подобно глубокому массажу тканей, массаж триггерных точек фокусируется на определенных участках тела, а не на массаже всего тела. В этой технике терапевт точно определяет «проблемную» мышцу и уговаривает ее с глубоким давлением расслабиться.
Массаж глубоких тканей и триггерных точек очень похожи. Разница в том, что глубокий массаж тканей использует различные традиционные методы массажа для работы с тканью, тогда как массаж триггерной точки буквально стремится манипулировать или нажимать на одну точку, которая снимает напряжение во всей области (возможно, даже поблизости).
Подходит для: хронической мышечной боли и напряжения.
Нервно-мышечная терапия
Нервно-мышечная терапия - это разновидность триггерного массажа. Высококвалифицированный терапевт оказывает давление на области, где у вас есть мышечные спазмы - мышцы, болезненные при прикосновении.
Нервно-мышечная терапия состоит из чередующихся уровней концентрированного давления на участки мышечного спазма. Давление массажной терапии обычно применяется пальцами, суставами или локтем. После применения мышечного спазма давление не должно меняться в течение 10-30 секунд.
Поначалу нервно-мышечная терапия будет болезненной, но она должна расслабить мышцы и помочь им получить больше кислорода и кровотока.
Подходит для: лечения травм и таких проблем, как плохое кровообращение или проблемы с осанкой, боль в пояснице.
Массаж для общего здоровья и омоложения
Хотя все вышеперечисленные виды массажа должны улучшать ваше самочувствие, некоторые виды массажа могут быть полезны для общего повышения энергии.
Тайский массаж
Тайский массаж работает над всем вашим телом. Это один из самых бодрящих видов массажа, так как терапевт строго манипулирует вашим телом, перемещая его в йогоподобные зоны. (Иногда ее называют «Йога для ленивых».) Терапевт использует каждую часть своего тела - руки, колени, ноги и ступни - не только для того, чтобы растянуть вас, но также надавить на мышцы и ослабить суставы. Вы могли бы даже ходить! Этот вид массажа одновременно заряжает энергией и расслабляет.
Подходит для: улучшения энергии, повышения гибкости, общего состояния здоровья и благополучия
Спортивный массаж
Спортивный массаж разработан специально для очень физически активных (будь вы профессиональный спортсмен или нет). Он сочетает в себе шведскую, шиацу и другие техники, чтобы сосредоточиться на областях, связанных с вашим видом спорта. Спортсмены часто получают спортивные массажи, чтобы подготовиться к пиковым тренировкам, предотвратить травмы, а также лечить травмы.
Преимущества и эффекты спортивного массажа включают физические эффекты, такие как циркуляция крови и лимфатической жидкости, а также растяжение мышечной ткани и разрушение рубцовой ткани.
Существуют физиологические эффекты, такие как уменьшение боли и расслабления мышц, а также психологические эффекты, которые включают снижение уровня тревоги.
Подходит для: спортсменов.
Массаж для беременных
Беременным людям приходится иметь дело со всеми видами болей, так как внутри них растет другой человек, поэтому массаж, вероятно, звучит как отличный вариант.
Так чем же отличается дородовой массаж? Многое из этого зависит от положения тела. Обученный профессионал узнает наиболее удобные, безопасные и выгодные для вашего тела позы и место для размещения подушек для снятия давления. Но прежде чем бронировать что-либо, обязательно поговорите с врачом об этом.
Приведенные выше виды массажа являются одними из самых популярных видов массажа, которые вы можете получить, но есть много других. Независимо от типа массажа, который вы выбираете, обязательно сообщите своему терапевту, над какими областями вам особенно необходимо работать, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, и, во время массажа, как ощущается давление. Когда вы найдете массажиста, который вам нравится, вы можете записаться на постоянную встречу с ним или с ней для снятия боли и стресса в течение всего года.
