Мало похудеть к лету, важно еще и во время отдыха не поправиться. За две недели, сколько зачастую длится стандартный отпуск, легко набрать лишние килограммы, если не следить за питанием и злоупотреблять вредными привычками.
Чтобы не поправиться на отдыхе, не нужно изнурять себя диетами и тренировками — вы ведь приехали наслаждаться и получать удовольствие. Достаточно немного контролировать съеденное и не лежать целыми днями у бассейна. Вот несколько советов для тех, кто хочет оставаться стройным и здоровым круглый год.
Совет 1. Предпочитайте чистое питание
В любой стране, в любом отеле или ресторане есть полезная пища. Мясо, свежие морепродукты и фрукты с ветки куда вкуснее тортиков и пиццы. А гамбургеров можно поесть и дома. На отдыхе наслаждайтесь местными кулинарными шедеврами. На завтрак всегда можно спросить омлет или кашу с ягодами, на обед и ужин — стейки и креветки с овощами.
Совет 2. Больше двигайтесь
Меньше пользуйтесь транспортом и лифтом, больше ходите пешком, особенно после сытного обеда. Ни в коем случае не ложитесь спасть, если недавно поели. Пройдитесь неспешно по территории отеля, подумайте о хорошем, подышите, сделайте несколько красивых фотографий.
Не игнорируйте пешие экскурсии, плавайте, больше гуляйте, осматривайте достопримечательности. В любой стране есть, ради чего встать пораньше и пройтись подольше. Также не забывайте, что почти во всех отелях есть тренажерные залы. Если вы остановились на квартире, поищите поблизости спортивные залы (вам нужен абонемент на разовое посещение клуба, как правило, они недорогие).
Любители здорового образа жизни также оценят фитнес-туры. Это относительно новое направление в фитнес-индустрии. Группа мужчин и женщин (единомышленников) отправляется в экзотическую страну и останавливается в отеле. Тур может длиться две недели, больше или меньше. Каждый день отдыхающие тренируются, общаются и активно отдыхают, питаются правильной едой. Такой отпуск полезен — вы нормализуете пищевое поведение и похудеете, познакомитесь с людьми, объединенными общими целями и интересами. Единственный минус: удовольствие это недешевое.
Совет 3. Меньше алкоголя!
На самом деле это самый главный совет. Спиртное очень коварно и опасно. Во-первых, любой алкоголь калориен, даже всеми любимое светлое пиво и вино. Во-вторых, опьянение притупляет внимание, провоцирует переедание.
Человек, который выпил, не чувствует насыщения и продолжает поглощать все, что видит. И не забывайте, что любые напитки употребляются под закуску. Алкогольный вечер — двойная норма калорий. Соками, газировкой и капучино тоже не увлекайтесь. Идеальна в жаркую погоду минеральная вода без газа.
Совет 4. Не носите бесформенную одежду
Безразмерные балахоны скроют последствия переедания, но они же и демотивируют. Человек не видит лишнего на боках (окружающие тоже не видят) и продолжает думать, что все нормально. Чтобы не тянуло объесться, носите на отдыхе узкие шорты и платья, затягивайте ремень. Почувствовали, что в брюках стало тесно, прекратите трапезу и отправьтесь погулять.
Совет 5. Не отдыхайте с теми, кто много ест и пьет
Наверняка, у каждой девушки есть подруга, которая в отпуске объедается и все время лежит у бассейна. А есть ЗОЖница и ППэшница, что утром спешит на йогу и ужинает рыбкой. Так вот, отправляйтесь отдыхать со второй. Неподходящая компания — беда для худеющих. Если все вокруг будут пить пиво и есть хотдоги, вам тяжело будет довольствоваться овощами и птицей. Соблазн сорваться будет велик. Чтобы этого не происходило, тщательно выбирайте тех, с кем планируете отдыхать.
Качественный интересный отдых — это не алкогольные возлияния и сытная еда. Прежде всего, это новые впечатления и места, новые виды и панорамы, яркие снимки и потрясающие эмоции.
А покушать и дома можно, не так ли?!;)
