Если вы чувствуете себя потерянным в практике минимализма и ищите следующий шаг, то я предлагаю следующие шаги, которые помогут вам идти дальше.
Эмоциональное расхламление - это процесс избавления от токсичных воздействий, негативных мышлений и саморазрушительных мыслей, с целью внести эмоциональное благополучие.
Никогда не отрицайте негатив и не устраняйте такие чувства, как печаль, гнев и одиночество.
ШАГ 1.
Первым шагом является определение ваших целей и намерений. Внешнее влияние, критика и суждения могут сделать нас запутаннее в том, что является нашими истинными потребностями и желаниями. Мы можем думать, что мы хотим больше материального изобилия и внешней похвалы, но то, что мы действительно хотим это может быть любовь к себе, поддержка и безопасность. Когда мы отвлекаемся , мы можем легко забыть, что приносит нам настоящее счастье.
Проведите небольшое упражнение: задайте себе следующие вопросы, ориентированные на решение, запишите ответы в блокноте.
Вопрос 1: Если я достигну минимализма и эмоционального расхламления, что изменится в моей жизни?
Вопрос 2: Как я смогу понять, что сделал достаточно?
Вопрос 3: Какие новые возможности эмоциональное благополучие привнесет в мою жизнь?
Таким образом, вместо того, чтобы сказать, что моя жизнь не такая, как я хочу, попытайтесь привести привести её в соответствие с утверждением - я могу провести важные изменения в моей жизни к лучшему, и я могу улучшить эту часть себя.
ШАГ 2.
Второй шаг - узнать ваши возможности и уровень комфорта, а также узнать свои ограничения. Мы часто пытаемся сделать всё и быть всем, что приводит к выгоранию. Вот почему так важно помнить о своих чувствах и физических ощущениях, изучая мысли, воспоминания и негативные эмоции. Например, вы часто злитесь на людей, когда кто-то не согласен с вами. Общение с близким другом помогает почувствовать себя лучше. И в будущем, чтобы преодолеть чувство гнева, нужно будет либо поговорить с другом, или написать в дневнике или прогуляться. Такой подход позволяет находить альтернативы, когда немедленные средства недоступны. Легко хотеть того, чего у нас нет, потому что нам часто напоминают об этом. Вот почему важно сосредоточиться на том, что у вас есть в текущем моменте.
ШАГ 3.
Третий шаг - просто отпустить. Легко сказать “просто отпусти” тому, кто борется, но трудно сопереживать со своими страданиями и болью. Предположим, что мы можем быть без конфликтов и негатива в нашей жизни. Мы не можем навязать себе совершенство, потому что нам приходится иметь дело с негативом, чтобы расти и двигаться вперед. Нам не нужно убегать или устранять то, с чем мы не можем согласиться. Сосредоточьтесь на ваших чувствах, чтобы способствовать самопознанию. Не позволяйте маленьким признакам внутреннего конфликта исчезнуть. Старайтесь быть внимательны, когда разные эмоции возникают в вашей жизни. Сосредоточьтесь на гневе и признании того, как вы дышите, как вы себя чувствуете физически, какая температура тела и просто общее ощущение. Спросите себя, почему вы так злитесь. Лучше признать и принять свои чувства, не отрицая и не сопротивляясь. Если вы чувствуете себя разбитым или истощенным, просто позвольте себе плакать. Вы не должны быть человеком без уязвимостей.
ШАГ 4.
И последний важный шаг - найти и посвятить себя тому, что питает вас, что приносит вам радость и счастье.
