Выработке коллагена в коже помогают...
Чтобы оставаться молодой и красивой недостаточно только косметических средств и процедур. Очень важно питаться правильно. Что нужно есть регулярно, чтобы нашим клеткам было из чего строить коллаген?
1. Морская рыба и оливковое масло,
богатые омега-3 кислотами. Их особенно много в морской рыбе, жившей в диких условиях. К сожалению, не каждый из нас может похвастаться тем, что живёт возле моря и может употреблять свежевыловленную рыбу, и все же, постарайтесь найти хорошего поставщика и хотя бы два раза в неделю включать в свой рацион рыбные блюда.
2. Говяжий и куриный бульон –
прекрасный источник коллагена. Даже если вы не любите есть суп на обед, рекомендую хотя бы один-два раза в неделю включать в свое меню лёгкие бульоны на основе говядины или мяса птицы.
Дополнительный плюс – мясной бульон дает быстрый заряд энергии организму, недаром его часто назначают людям во время и после болезни для скорейшего восстановления сил.
3. Заливное или холодец.
Не любите супы? Для вас – любимые праздничные блюда – заливное и холодец. Ешьте их не только по праздникам, балуйте себя почаще – и ваша кожа скоро станет заметно более упругой.
4. Яйца.
Желток – настоящий кладезь всевозможных витаминов и микроэлементов и в том числе прекрасный источник белка. Яйца можно есть ежедневно, но не злоупотребляйте ими. Если у вас есть хронические заболевания, посоветуйтесь со своим врачом.
5. Цитрусовые –
лимоны, апельсины, мандарины и любые другие, которые вы любите. Коллаген синтезируется в присутствии витамина С, поэтому совершенно необходимо есть хотя бы одну порцию цитрусовых в день.
6. Авокадо,
а вовсе не бриллианты, лучший друг девушек. Этот фрукт имеет столько полезных свойств, что только ему одному можно посвятить целую статью или даже оду в стихах (шучу).
7. Листовой салат и пряная зелень.
Они богаты микроэлементами и витаминами. Важно не жадничать и есть как можно больше. Если уж делаете салат, то используйте весь пучок, а не пару веточек. Полезные вещества в зелени быстро разрушаются, так что используйте травы в день покупки, не оставляйте на другой день, большого смысла нет.
Как вам рацион? Ничего не напоминает?
Если не брать в расчет заливное, то все продукты, которые поддерживают молодость вашей кожи входят в средиземноморскую диету. Видимо, именно поэтому она так популярна у тех, кто следит за своей внешностью.
Важно, чтобы продукты, которые вы употребляете в пищу, были максимально органическими, то есть выращенными естественных путем без применения удобрений, гормонов и антибиотиков. И, разумеется, свежими.
Питайтесь вкусно и правильно, и да пребудет с вами молодость и красота!
Мой канал – это честный взгляд косметолога на тему красоты, омоложения и здоровья. Только собственный личный и профессиональный опыт.
Если вам нравится то, чем я делюсь с вами – ставьте лайки, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями полезной информацией.
Спасибо, что читаете меня!
