С изучения Тадасаны начинается путь в практике йоги. Со стороны может показаться, что йогин просто ровно стоит.
На самом деле, во время выполнения этого упражнения идёт настоящая работа.
При том, что это упражнение имеет благоприятный эффект на весь организм, у него нет никаких противопоказаний.
Выполняется спокойно, без суеты. Полезно при всех видах заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Для выполнения асаны не потребуется много места. Её можно выполнять, только проснувшись и поднявшись с постели.
🍀 Основные принципы выполнения 🍀
1️⃣ Став ровно, соединив стопы и прижав их плотно к полу, подтягивая колени, необходимо равномерно распределить вес.
2️⃣ Внутренняя работа продолжается. Подбираются мышцы живота. Подтягиваются мышцы бёдер. Копчик не выпячивается, а опускается вниз. Как в известном кинофильме: «Всё в себя!»
3️⃣ Создаётся прочный фундамент в нижней части корпуса, будто укореняясь, тело приобретает прочность.
4️⃣ Плечи раскрываются, грудь поднимается, позвоночник вытягивается вверх.
5️⃣ Шея не сгибается - голова не запрокидывается назад. Взгляд фиксируется на одной точке впереди.
6️⃣ Для рук есть несколько вариантов. Они могут быть подняты вверх над головой, усиливая вытяжение позвоночника. При этом плечи поднимать не нужно, вытягиваются только руки. Либо они могут быть опущены вниз по бокам, ладони обращены к бёдрам.
Название этой асаны переводится, как «поза горы». Требует спокойного выполнения. Освоить её нужно хорошо, потому что с неё начинаются все позы и комплексы стоя в йоге.
