Насколько силен Фил Хит?

В бодибилдинге всем все равно сколько ты жмешь, судьи в первую очередь оценивают качество, пропорции и симметрию на сцене. Но вот насколько сильны бодибилдеры, в сегодняшнем выпуске. И первым таким будет Фил Хит, семикратный Мистер Олимпия (2011-2017), который не смог завоевать свой восьмой трофей в прошлом году (но это уже отдельная история).

Его любят не за количество дисков на тренажёре, а за глубину и проработку мышц, не за силу в базовых движениях, а за 3D эффект на сцене и уникальную генетику. И пока легенды 90-х и начала 2000-х твердили, что путь к топовой форме лежит от работы с большими веса, Фил Хит совсем другой.

И пока Джей Катлер и Ронни Коулмен устраивали гонку габаритов и перебирали всё железо, что было в залах, у Фила свой взгляд на хардкор и спортивное долголетие.

"Я могу и умею тренироваться действительно тяжело. Я пробовал много приседать, но по сути это было бессмысленно. И я задумался, а стоит ли оно все этого? Я никогда не планировал стать парнем с запредельным приседом и так далее, мне важно обеспечить высокую интенсивность тренировки и при этом не травмироваться. три или четыре диска на тренажере с каждой стороны - отлично, для меня этого достаточно. Важен конечный результат и я его получаю".

Что насчёт приседаний, то он работал с весом около 185 кило на 80 повторений, доходил до 225 кило в том же диапазоне. Добавим к этому, что в день ног у него 15 упражнений - это не много и не мало, обязательное условие для прогресса, а в ногах он действительно добавил, особенно на Олимпии 2017 года.

Что касается жима, то Фил больше предпочитает гантели, а не штангу, поскольку с грифом травмируются плечи. На Олимпии 2005 года в рамках условного соревнования Фил пожал 110 кило на 46 раз. Это очень даже неплохо, как и многоповторный жим гантелей по 66 и 76 килограммов. Не будем сравнивать с легендарным жимом гантелей Ронни по 90 кило, поскольку они с Хитом слишком разные.

О становой тяги информация очень разная, довольно часто Фил работает именно в тренажерах, но даже и там демонстрирует свою мощь. В том же Хаммере на грудь, где вес колеблется от 200 до 300 килограмм.

А теперь про разницу между тренингом того же Короля Ронни и Дара Фила Хита.

Для Ронни тренировки это тяжелая работа, погоня за большими весами, ответственный подход к базе, но в результате многочисленные травмы, но сам Ронни говорит, что дело в наследственности.

Тренинг в случае с Филом - это осознание и четкая стратегия в плане телостроительства. Работает тяжело, претензий нет, но сдерживает себя и знает меру.

"В моей работе тоже хватает боли и пролитого пота. И мне как и многим из вас приходиться буквально выискивать время для тренировок, так как у меня очень плотный график. Но при этом я не дохожу до экстремальных весов, как легенды прошлого. Подходы на грани в стиле Ронни или Дориана, я не знаю, стоило ли оно того или нет. Все эти тяги и приседы в дальнейшем о себе напомнят. Тот же Дориан тренировался упорно как никто другой, но порвал бицепс на тяге, разорвал трицепс. В общем, игра с огнем. Как по мне, важно избегать травм и при этом не травмироваться. Я хочу долго выступать и по завершению карьеры все так же хорошо выглядеть. Я хочу побеждать не меньше Ронни, просто считаю, это можно делать по другому".

Ну а что вы думаете народ о подходе Фила к тренировкам? Согласны или нет?