Бодифлекс для лица — это специальный набор доступных и полезных упражнений, выполнение которых приводит к улучшению мышц лица и поддержанию их в тонусе. Этот вид занятий помогает не только в физическом плане, даруя красивое лицо без морщин, но и улучшает общее состояние организма.
Ни для кого не секрет, что самыми резвыми, быстрыми и энергичными животными по праву считаются неугомонные обезьянки, разумеется, ещё они балагуры и весельчаки, но это уже другое их качество. Если сходить в зоопарк, то можно заметить: рядом с клетками обезьянок всегда стоит огромное количество людей, потому что эти зверьки всегда подвижны и активны. Они всегда позитивно кривляются и корчат рожицы незнакомцам, а теперь давайте покривляемся и мы.
Исходное положение для упражнения
- Встаньте и раздвиньте ноги на ширине плеч;
- Согните колени в ногах;
- Ладони должны находиться не более, чем на 2-3 сантиметра выше колен;
- Ягодичные мышцы должны быть сжаты и находиться в таком положении, как будто вы сидите на стуле;
- Голова должна смотреть строго вперёд;
- Начинайте делать дыхательные упражнения, втягивая живот в основной позиции.
Основная позиция
- Встаём прямо, руки откидываем назад для равновесия;
- Следим за подошвами ног, они должны полностью касаться пола;
- Смещаем нижнюю челюсть на переднюю и выпячиваем губы, как будто пытаемся поцеловать человека;
- Каждый раз, выпячивая губы, старайтесь вытягивать шею, пока не начнёте ощущать напряжение;
- Теперь можно поднять голову и вообразить, что вашей целью является поцелуй с потолком;
- Важным моментом является то, что вы должны ощущать кончик подбородка своей грудью;
Делать это упражнение рекомендуется не менее 5 раз, не забывая задерживать дыхание на каждый 8 счёт.
Что категорически запрещено делать?
- Ни в коем случае не закрывайте рот, когда прикрываете нижней челюстью верхнюю, не забывая выпячивать губы, словно в поцелуе;
- Следите за подошвой ног, вы не должны ступать на цыпочки. Это может негативно сказаться на упражнении и вашем здоровье;
- Не задирайте голову до конца, старайтесь тянуться к потолку по диагонали;
- Руки и плечи должны находиться в расслабленном состоянии;
- Не забывайте между повторениями возвращаться в классическую дыхательную позу.
Какой эффект даёт это упражнение?
- Улучшает овал лица;
- Убирает жир с лица, в том числе снимает двойной подбородок;
- Укрепляет мышцы шеи и щёк;Делает вас более энергичным в течение дня.
