Все больше данных свидетельствует о том, что физические упражнения могут уменьшать боль, тугоподвижность и припухлость суставов, в результате артрита. Но, несмотря на эти открытия и федеральные руководства здравоохранения, призывающие к умеренной ежедневной физической активности, многие Американцы с болезнями суставов продолжают остерегаться упражнений.
Сегодняшняя статья предлагает более подробно взглянуть на причины, по которым пациенты со слабыми суставами действительно должны двигаться. В статье описывается, как физическая активность может предотвратить развитие артрита и предлагается более детальное рассмотрение причин уменьшения болезненных симптомов при боли в суставах:
Артрит медленно разрушает естественные амортизаторы организма, хрящи — студенистую субстанцию между костями в наших суставах. Когда это случается, кровь перестает циркулировать в достаточной мере и доставлять адекватное количество питательных веществ в хрящ. Все нутриенты для хрящей поступают через сустав, говорит ревматолог из Медицинского Центра UCLA, доктор Рой Альтман. Массажируя сустав упражнениями, мы помогаем улучшению кровоснабжения, что, в свою очередь, увеличивает поступление нутриентов в хрящ.
Другой большой плюс упражнений при болях в суставах: мышцы, окружающие сустав (когда они больше и сильнее, сустав более защищен).
Занимаясь спортом, «вы на самом деле уменьшаете стрессогенные факторы действующие на сустав», говорит Альтман. «Мышцы принимают на себя вес и давление, в место того, чтобы их принял сустав».
Упражнения не уменьшат повреждения, которые уже имеют место. Но они помогут затормозить развитие и уменьшить боль при артрите. К тому же имеется дополнительный плюс физической активности — уменьшение прибавки веса. Это может значительно улучшить ситуацию с суставами, которые принимают нагрузку от большей части тела: коленными и тазобедренными.
