Способы избежать акклиматизацию на отдыхе

Акклиматизации могут подвергнуться все, но в особенности от неё страдают люди среднего и пожилого возраста, а также дети и беременные женщины.

На фото автор блога и жертва пищевой акклиматизации на любом отдыхе

Сезон отпусков в самом разгаре. Прибыв на новое место, есть вероятность столкнуться с разного вида акклиматизацией.

Различают тепловую, холодовую и высотную. Как понятно из названий ☀тепловая может появиться по приезде в тёплый, влажный или солнечный регион; ❄ холодовая – в зону с низкими температурами или низким количеством УФ-лучей; ⛰ высотная – в высокогорные, горнолыжные места.

✔Как подготовиться к приезду в новую местность?

1. Соблюдать до поездки диету в течение нескольких дней (7–14), исключив из рациона жирную, мучную, жаренную пищу.
2. Принимать до поездки больше витаминов и микроэлементов. Для этого достаточно повысить количество фруктов в рационе.
3. Делать хоть минимальную зарядку.
4. Сделать необходимую вакцинацию, если собираетесь в экзотическую страну.
5. Для людей с кожей, не переносящей солнце, за 2 недели до поездки в солнечный регион начать подготовку кожи с помощью использования специальных солнцезащитных средств.
6. Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой или опорно-двигательной систем, а также дыхательных путей, то перед поездкой нужно пройти курс лечения, для повышения сопротивляемости.

✔ По приезде:

1. Отказаться от употребления алкоголя первые 3–5 дней.
2. Выспаться в день приезда и спать регулярно не менее 8 часов.
3. На юге не забывать использовать солнцезащитные спреи или кремы, надевать очки, покрывать голову шляпой, платком или кепкой, пить больше воды.
4. В горной местности или зимнем регионе также пользуйтесь средствами, защищающими от УФ-лучей.

Если же вам не удалось избежать тяжёлых последствий акклиматизации, то обратитесь к местному терапевту. При диагностике нередко оказывается, что адаптацию организма к новым условиям окружающей среды путают с симптомами болезни, которая может обостриться на отдыхе.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и оставляйте в комментариях свои способы борьбы с акклиматизацией. Я, к примеру, стараюсь в первые дни не есть экзотическую пищу.