Растяжки в наше время довольно частый недуг, они встречаются как у мужчин так и у женщин.
Почему же появляются растяжки?
Никто от них не застрахован, растяжки могут быть на руках, груди, животе и как в нашем случае на ягодицах.
Появляется растяжки из за плохой структуры кожи, у девушек после беременности, а так же при занятий спортом так как мышцы растут а кожа не поспевает за ними. Ну и после резкого похудения, как в моем случае очень быстро худел и начал заниматься в зале, заработал себе расстяжки на руках.
Чем нужно питаться чтобы не настигла учесть расстяжек?
a. Первое и самое основное это Омега-3 ну или в простонародье рыбий жир - способствует улучшению кожи, мгновенному обновлению клеток, и также делает кожу толще.
b. Пищевой желатин- в котором содержится цинк, а с ним наши соединительные ткани будут востанавливаться быстрее. И чем больше вы его будете употреблять, тем шанс что вы заработаете расстяжки ничтожно низок.
c. Ну и конечно орешки как без них, это все виды сухофруктов, с ними наш обмен веществ взлетит ввысь, при этом помогает в заживлении тканей организма.
И так какие же упражнения способствуют уменьшению расстяжек?
1. Подъемы ног на полу( для утяжеления можно использовать резину, натянув ее на ступню)
И так встаем на колени, упераемся ладонями в пол, вытягиваем правую ногу назад, нога должна находиться парралельно полу, заводим ногу назад. Делаем так 15 махов на каждую ногу, в 3 подхода. Упражнение хорошо тем что его можно делать и дома.
2. Приседание, но не простые как я обычно называю такие упражнения (полтора). Стоим прямо ноги на ширине плеч, руки за голову (в будующем в руки можно взять предмет для утяжеления).
Начинаем очень очень медленно опускаться вниз, дойдя до уровня сгибания колен в 90 градусов останавливаемся в этой точке и начинаем про себя считать до 10 . Встаём немного побыстрее.
Делаем таких приседаний 3 подхода по 7 приседаний с каждым приседом с задержкой 10 секунд. Это очень эффективное упражнение так как оно статическое, ягодицы будут гореть.
3. Поднятие ног вверх. И так исходное положение лягте на живот, руки расдвигаем в стороны ладонями вниз. Поочерёдно начинаем максимально тянуть носок в потолок, как можно сильнее в верхней точке можно воспользоваться способом полтора описсаным выше, задерживаем носок на самом верху на пару секунд. Тоже самое выполняем на другую ногу. Делаем 3 подхода по 10 повторений. Для большего эффекта используйте специальные крема и скрабы для увлажнения кожи.
И со временем ваши растяжки начнут заметно уменьшаться, и вы снова сможете спокойно одевать свои короткие мини шорты, не стесняясь своего тела.
