Несколько месяцев назад, я даже и не мыслила, что буду проходить Курс счастья Йельского университета, официально он называется Курс благополучия.
Почему не мыслила?
Где я, а где английский? Школа, училище, институт - честно проходила немецкий (именно проходила ;-)). Еще латынь. Интересовалась греческим, испанским. А вот с английским отношения не сложились. Могу рассказать почему, ну об этом в следующий раз.
Курс прохожу абсолютно бесплатно, на платформе Coursera. Уже две недели позади и даже сдала аттестационный экзамен.
Главная мысль курса - счастью можно научится
Да, да, научиться.
Профессор Лори Сантос придумала пошаговую стратегию увеличения уровня счастья.
Главное в этой стратегии, ежедневно уделять внимания упражнениям, простым домашним упражнением, направленным на изменения ваших привычек. "Плохие" заменить на "хорошие".
Каждый день. Небольшими шагами.
И еще особое внимание уделять вашим сильным сторонам.
Сильные стороны характера - это положительные стороны вашей личности, которые влияют на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя, и являются ключом к тому,чтобы вы были самим собой. Сначала нам было дано задание определить их. Я прошла тест из 120 вопросов и определила свои сильные стороны. И оказалось, что одна из сторон у меня сильно развилась за последние пять лет. Это креативность. Еще тест подсказал, что у меня хорошо развиты социальный интеллект, ответственность, человечность, честность. Вот и будем их усиливать и параллельно подтягивать, усиливать другие стороны своего характера.
Обязательно быть благодарным
И не просто быть благодарным. А главное условие - это искренность. Искренняя благодарность творит чудеса, позволяет чувствовать себя счастливее.
Заданием прошлой недели было составление ежедневного списка из пяти вещей за день, которые делают меня счастливее.
Домашним заданием на сегодня - знакомится с новыми людьми, получать удовольствие от общения, делать незнакомым людям комплименты и получать радость от этого.
И ... творить добро для других.
Делая добро для других, мы становимся счастливее. Даже простой пример, купив кофе другу или даже незнакомцу, мы повышаем уровень своего счастья.
Сантос говорит, что наш мозг устроен так, что мы видим чужие вознаграждения, как свои собственные и радуемся этому даже больше, чем своим достижениям.
Лучитесь счастьем!
