Тем, кто готов немного «пострадать» во имя тонкой талии, предлагаем диетку, наиболее подходящую для теплого сезона, изобилующего некалорийными, но полезными дарами природы – фруктиками и овощами. Помучаться придется всего недельку, но результат порадует. Рациончик можно дублировать через полмесяца.
День первый, посвященный только одному овощу.
Стартуем с растительного меню. Для этого выберите какой-либо некрахмалистый овощ и кушайте его в течение всего дня столько, сколько хочется и в любых видах. Дополните рацион литрами двумя чистой негазированной водички.
День второй, посвященный фруктам.
Употребление растительной пищи продолжается. Теперь на смену овощам приходят фрукты. Из них необходимо избрать один или два вида и кушать весь день в желаемых количествах. Это могут быть апельсины, яблочки, грушки, персики и другие вкусные плоды. Если же голод будет сильно докучать, можно утолить его стаканчиком нежирного кефирчика или натурального несладкого йогуртика (но не более!).
День третий, посвященный ягодам.
Выбирайте любимые вами ягодки и наслаждайтесь ими в этот день. Клубничка, малинка, земляничка, смородинка, черника и многие другие – все к вашим услугам. Дополните рациончик литрами двумя чистой негазированной водички.
День четвертый, посвященный продуктам молочным.
Молочный продукт, опять-таки, нужно выбрать лишь один: нежирные кефирчик, натуральный йогуртик, простокваша, айран, ряженка. Если мучит голод, успокойте его маленькой порцией нежирного творожка и незадолго до сна выпейте стаканчик кефирчика.
День пятый, посвященный отваренным овощам (можно паровым).
Ассортимент овощей, подходящих для меню этого дня довольно широк: морковь, свекла, картофель, цветная капустка, тыква, кабачки и т.д . Отваривать овощи следует без соли, но можно добавить к ним какие-нибудь неострые специи . Приготовление на пару тоже может использоваться. Главное, никакой жарки и масел.
День шестой, посвященный плодам косточковых.
Можете выбрать любые, но мы рекомендуем абрикосы или персики . Они богаты полезными веществами, способствуют укреплению организма и сжиганию жировых накоплений, положительно влияют на настроение . Не забывайте о водичке, а незадолго до отхода ко сну попейте нежирного кефирчика (стаканчика будет достаточно).
День седьмой, посвященный свежевыжатым фруктовым сокам.
Весь день можете баловать себя прохладными и полезными напитками, приготовленными из свежих фруктиков . Одно условие – подсластителей не добавлять. Если есть проблемы с кислотностью желудка, то выбирайте наименее кислые плоды: груши, арбуз, сливы, персик и др.
Используйте летние рецептики в нелегком труде поддержания стройности.
