Давно приседаешь,а попа до сих пор не как у фитоняшек?Тогда я помогу тебе
Вот топ-упражнений за которые я ручаюсь,они помогут сделать из твоей попы 🌰
- Самым главным и действенным упражнением будет «Ягодичный мостик»
Он поможет тебе действительно почувствовать именно попу,а не ноги,которые ты качаешь приседаниями
- Так же хорошо прокачают ягодицы «Махи ногой назад стоя на четвереньках»
Важно тянуть назад не носок,а пятку☝️
- «Становая тяга»
Ее можно делать с гантелями,со штангой или с двумя бутылками воды.
