Не «У него железные нервы!» - так с уважением, а порой с восхищением говорят о человеке, который сохраняет спокойствие, невозмутимость в любой, даже опасной обстановке, или упорно не поддается попыткам втянуть его в конфликт. Конечно, далеко не все люди могут быть такими смелыми, хладнокровными или терпеливыми.
Не стоит говорить о проблеме больше, чем она есть
Старайтесь не драматизировать ситуацию там, где не надо. Некоторые люди, особенно, эмоциональные, впечатлительные, склонны к излишней драматизации. В наиболее тяжелых случаях они способны любой пустяк возвести в ранг чуть ли не вселенской трагедии. Это вредит и им, и окружающим, ведь общаться с таким ранимым и эмоциональным человеком – нелегкое испытание.
Освойте методику самовнушения, убеждайте себя, что проблема вовсе не так серьезна (тем более, опасна) как вам кажется. Она не стоит того, чтобы вы нервничали сами и нервировали окружающих. Старайтесь избегать немедленной реакции на неприятное известие или на чьи-то обидные слова. Сначала сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно сосчитайте до десяти (еще лучше – до двадцати). Этот исключительно простой метод поможет вам сохранить спокойствие, удержаться от вспышки гнева или обиды.
Не надо распространяться о своей панике
Не торопитесь сразу же посвящать в свои проблемы других, делиться своими опасениями в блогах, на страницах социальных сетей. Друзья и доброжелатели, скорее всего, будут лишь усугублять ваше состояние своими сочувствиями (нередко чрезмерными), а случайные собеседники, да и просто не слишком умные люди, могут поднять вас на смех. Спокойствия это вам явно не прибавит.
"Эй, студент! Лучший в мире эксперт - это ты!"
На своем пути вам предстоит столкнуться с разного рода и уровнями трудностями. Если вы не знаете, как справиться с работой или проблемой, представьте себя изобретателем или профессором, который столкнулся с проблемой мировой важности. Эксперты видят всю сложность вопроса или проблемы, но они лучше решают именно сложные проблемы. Многие студенты переживают, что у них может не хватить сил и способностей для изучения выбранной специальности. Некоторые из них плохо учились в школе и переживают, что им «на роду написано» быть не успевающими учениками. Такие панические атаки могут сильно осложнить учебу. Существуют специальные упражнения, которые помогают справиться с паническими атаками и настроиться к себе менее критично
А вот такую памятку по борьбе с паникой я нашел на сайте meduza.io
Парадоксально, но одно из главных правил борьбы с паникой — не бороться с паникой.
1. Смирись с паникой. Не пытайся бороться.
2. Представь себе свою панику. Представь, что она где-то вне тебя и ты смотришь на нее со стороны.
3. Живи, как обычно. Делай вид, что все в порядке. Панике скоро станет скучно.
4. Повторяй все заново, пока паника не уйдет.
Подробнее: https://www.kakprosto.ru/kak-899051-kak-sohranyat-spokoystvie-v-lyuboy-situacii#ixzz5sRXiW0mR
Если вам понравилась статья, может вы улыбнулись пару раз, или нашли что-то интересное и полезное - подпишитесь! Еще лайк хочу, а лучше всего и комментарий! Мне будет очень приятно)
