В настоящее время идеальная фигура стала выдуманной идеей для большинства людей во всем мире. Режимы, диеты и жесткие упражнения - это лишь некоторые из вещей, которые начинают следовать после Рождества и Нового года.
Цель каждого - прийти в форму на лето, подтянуть каждую часть своего тела и показать себя с гордостью на пляже. Однако самое главное, чтобы похудеть здоровым и здоровым способом. Самый распространенный вопрос, который люди задают перед диетой, - сколько мне нужно весить? Многие факторы влияют на вес, такие как пол, форма тела и рост.
Если вам также сложно определить точный вес для вас, мы предлагаем вам несколько способов помочь.
Индекс массы тела
Этот метод наиболее известен общественности. Он основан на взаимосвязи между ростом и весом человека.
Способ измерения очень прост. Просто введите свой пол, вес и рост, и калькулятор рассчитает индекс. Результаты затем делятся на пять категорий, начиная от нормального веса до крайней степени ожирения. Их значения:
<19 - при нормальном весе.
19-24 - нормальный вес.
От 25 до 29 - выше нормального веса.
С 30 до 39 - ожирение.
40 и выше - ожирение, которое крайне вредно для здоровья.
Проблема этого метода заключается в том, что он не учитывает некоторые другие факторы, такие как распределение жира в теле, мышечная масса и измерения талии и бедер.
Высота талии
Соотношение высоты талии и еще один способ проверить, если вы цепляетесь за ожирение. Метод очень прост, и вы можете сделать это дома.
Измерьте свой рост, талию и вес. Если ваша талия составляет более половины вашего веса, то считается, что вы страдаете ожирением.
Процент жира в организме
Една от основните причини за напълняването е задържането на нездравословни мазнини в тялото. В нормалното човешко тяло се съдържат два вида мазнини – основни и мазнини за съхранение. Първите се намират под кожата, което е важно за организма. Този вид не е опасен за теглото.
Накопительные жиры называются жировыми тканями, которые находятся во внутренних органах, о которых нам нужно беспокоиться. По оценкам экспертов, нормальный процент жира в организме у мужчин составляет от 2 до 4, а у женщин - 10-13%.
"Талия-Хаш"
Эта техника для идеального веса человека сравнивает размер талии с бедрами. Согласно различным исследованиям, состав тела, вес и накопление жира могут оказать большое влияние на здоровье.
Исследования показали, что люди с большим количеством жира вокруг талии подвержены более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Как правило, талия человека должна быть меньше, чем у бедер.
Чтобы измерить соотношение талии и бедер, измерьте самую узкую талию, т.е. чуть выше пупка. Затем измерьте самую широкую часть бедер. Разделите измеренное от талии до бедер.
Значения с разбивкой по полу и являются следующими:
мужчины:
Под 0,9 - риск сердечно-сосудистых заболеваний очень низок.
С 0,9 до 0,99 - риск в норме.
Более 1,0 - риск очень высок.
женщины:
Под 0,8 - риск низкий.
С 0,8 до 0,89 - риск в норме.
Более 9.0 - риск очень высокий.
Все эти методы можно использовать индивидуально, но их сочетание даст вам самую подробную информацию о вашем состоянии. Если вы все еще беспокоитесь о своем здоровье, вы также можете обратиться за советом к врачу или диетологу.
