После 40 наступает такой момент когда мы едим все так же но поправляемся, вроде бы ем не много, голодаю а поправляюсь. Дело в том что наш организм построен так, что половину калорий которые мы потребляем уходит в мышечную массу. После 40 согласитесь мышцы не в лучшей форме, у нас сидячая работа, двигаемся мы меньше, сидим дома и почти никуда не выбираемся. До 30 мы еще двигались, куда-то выбирались и все время куда-то бегали. Но не все так грустно как кажется на первый взгляд. Как же сохранить форму после 40 ?
Все очень просто, подберите правильный распорядок дня (активный) и правильное питание. Ученые рекомендуют после 40 лет стараться сокращать свой рацион питания на 125 калорий каждый год. Допустим вы подсчитали и вы потребляете 2700 калорий в день, подсчитайте на сколько меньше вам надо есть что бы эта цифра сократилась на 125 калорий (2575 калорий)
Правильный вид спорта, ученые рекомендую после 40 лет не заниматься тяжелыми видами спорта, достаточно по 30 минут бега раз в 3 дня. Правильный подбор программы тренировок, я рекомендую выкладываться на полную и отдыхать в одном режиме. Допустим вы плаваете, на протяжении 2-х минут плывите на сколько есть сил, как можно быстрее, потом следующие 2 минуты вы отдыхаете. Плаванье для людей после 40 это самое легкое и полезное что может быть из спорта, по этому я рекомендую именно его.
Будьте здоровы !
Поддержи канал подпиской !
