Друзья, с самой проблемой ДРЯБЛОСТИ предплечья, причинами её вызывающими и комплексом из 8 несложных упражнений, помогающих бороться с проблемой, мы познакомились в предыдущей статье: Дряблая кожа РУК. 8 лучших упражнений, чтобы справиться с проблемой. Я тренируюсь с Вами. Часть1.
В этой статье, как мы и планировали рассмотрим следующие аспекты в противостоянии с ДРЯБЛОСТЬЮ РУК : доступные приятные домашние процедуры и рацион питания.
ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ:
1. Контрастный душ.
Применение контрастного душа даёт хорошие результаты – он тонизирует кожу и сосуды. Если Вы до сих пор не были его поклонниками, начинайте осторожно - в первые дни снизьте контрастность температур и воздействуйте холодной водой только на стопы и голени, постепенно увеличивайте разницу температур и задействуйте всё тело.
Обязательные правила:
- воздействие начинается с горячей воды, а заканчивается холодной водой,
- холодное воздействие должно быть кратковременным, а горячее - более длительным,
- после процедуры Вы должны чувствовать радость и бодрость, а не озноб и вялость,
- для стойкого результата контрастные процедуры должны стать регулярными.
Применение контрастного душа отлично стимулирует кровеносные сосуды, улучшается кровоток и отток лимфы, насыщает кислородом ткани и активизирует метаболизм организма.
Если Вы сможете использовать сильный напор струи душа, то как бонус получите ещё и массажный эффект.
2. Массаж рукой.
Чтобы кожный покров рук был более эластичным, полезно регулярно делать массаж. Для этого не обязательно записываться в салон красоты, такой массаж вполне можно сделать самостоятельно. Он улучшит кровообращение тканей, тонизирует мышцы рук.
Для массажа необходимо использование масла. Возьмите несколько капель Вашего любимого масла, можно добавить кокосовое масло и 2-3 капли сандалового масла, которые отлично повышают упругость кожи. В качестве основы для массажа можно использовать живой жидкий мёд.
Провисание кожи мы наблюдаем в основном на участке от локтя до плеча, соответственно, этому месту уделим повышенное внимание. Разотрите и согрейте масло или мед в ладонях, нанесите на проблемную зону и круговыми движениями массируйте, постепенно продвигаясь сверху вниз (обязательно соблюдайте такое направление!). Каждую руку массируем не менее 15 минут. Будет замечательно Вы сможете проделывать такой массаж не менее 3-ёх раз в неделю.
3. ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ рук.
В домашних условиях он выполняется с помощью пневматических силиконовых присосок в виде баночек, их можно приобрести в аптеке. Для проведения процедуры необходимо использовать масла на выбор: жожоба, авокадо, зародыши пшеницы, грейпфрут, розмарин, мята, эвкалипт. Все эти масла действуют на кожу, стимулируя обновление клеток покрова. Для начала кожу обрабатываем скрабом, пилингом, смесью из крупной соли и сливок или молотого использованного кофе и сливок. Кожа при этом разогревается. Можно с этой же целью провести небольшую разминку или принять горячий душ. Затем на всю зону предплечья наносится достаточное количество масляной смеси. Надавливаем на присоску, чтобы из нее вышел воздух, а затем прикрепляем на обрабатываемую зону. Движения выполняют ТОЛЬКО! снизу вверх, а не наоборот, по ходу венозного и лимфо- тока. Повторяем движения снизу вверх несколько раз .Кожа разогревается, благодаря всасывающему эффекту запускается лифтинговый процесс. Для коррекции проблемы вакуумный массаж выполняют ежедневно в течение 10 дней, а для профилактики – раз в 5-7 дней.
Вы сами обратите внимание, что вакуумный массаж быстро дает видимый результат.
4. Обёртывания.
Совсем несложный и приятный способ, позволяющий нам на несколько минут расслабиться. Единственная сложность - найти эти самые 30-40 мин.
Все обертывания делаются по стандартной схеме:
- для начала обрабатываем поверхность предплечья немелким пилингом, скрабом. Можно для этих целей приготовить смесь из крупной соли и сливок. Прекрасно подходит для пилинга тела смесь из использованного молотого кофе и сметаны.
- далее наносим приготовленную массу для обертывания на предплечье,
- сверху фиксируем тонкой полиэтиленовой пленкой, можно для усиления эффекта укутать руку плотным платком,
-держим обертывание указанное время (не менее 20-30 мин),
- смываем теплой водой и наносим на руку питательный крем.
Масляная смесь с водорослями.
2 капли любого любимого масла.
2-3 стол.ложки сушеных водорослей (продаются в аптеке)
Водоросли распариваем, смешиваем с маслом, наносим на предплечье по вышеописанной схеме, смываем теплой водой..
Масляная смесь с алоэ вера.
- 1 листа алоэ вера,
- 2 капли любого любимого масла.
Отделить мякоть листа, смешать с маслом, наносим на зону, слегка массируем круговыми движениями, далее по схеме.
Масляная смесь с авокадо.
10 мл масла авокадо,
10 мл масла виноградной косточки,
по 2 капли масла можжевельника и пачули.
Смешиваем масла, массажными движениями смазываем сухую кожу, ожидаем минут 30, пока состав впитается, ложимся спать не смывая.
Масляная маска с кокосом.
- 5 капель масла аниса,
- 25 мл масла кокоса.
Теплое кокосовое масло смешиваем с анисом, наносим на предплечье и оставляем на 40 минут, смываем.
Картофельная маска.
· 2-3 средние картофелины,
· 30 гр. мёда,
· 1 желток,
· 30 мл молока.
Варим картофель, делаем пюре, добавляем желток, молоко, чтобы получилась сметанообразная консистенция. Подмешиваем мед. Готовую смесь наносим на предплечье на 45 минут. Смываем большим количеством прохладной воды.
Яблочная маска.
- 1 яблоко,
- 15 гр. мёда,
- 2 ч. л. сливок.
Яблоко отвариваем (можно приготовить в микроволновке), разминаем, смешиваем со сливками и мёдом. Наносим и оставляем на 45 минут. Смываем водой. Вместо яблока можно использовать свежий банан.
Медовое обертывание.
50 гр. мёда,
по 4 капли эфиров: можжевельника и авокадо.
Мед слегка прогреваем, добавляем масла, размешиваем, смазываем проблемное место, далее по схеме, спустя 45-50 минут смываем прохладной водой.
Обертывание с голубой глиной.
- 2 ст. л. глины,
- 2 капли любимого масла,
- 1,5 ст. л. воды теплой,
- 3 капли масла пачули или сандалового дерева.
Разводим порошок глины теплой водой до сметанообразной консистенции, добавляем масла, наносим на кожу рук на 45 минут., далее по схеме, смываем водой комнатной температуры.
После 2-3 недель регулярного комплексного воздействия с массажем и обёртываниями, можно увидеть первые результаты – кожа станет более подтянутой, сеточка мелких морщинок и неравномерная пигментация исчезнут. И с каждой новой процедурой Вы с удовольствием будете отмечать, что состояние кожи меняется в лучшую сторону!
РАЦИОН ПИТАНИЯ.
Жесткие диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует угнетенность в следствии недополучения организмом с пищей необходимых ему минералов и витаминов. Прежде всего страдают кожные покровы - они становится бледными, сухими, появляются морщинки, трещинки и пигментация. Одновременно из-за быстрого сжигания жировых отложений, кожа начинает провисать. Чтобы этого избежать, необходимо худеть медленно, рацион диетического питания должен содержать все необходимые организму вещества, микроэлементы и витамины.
Поэтому исключаем из нашего обихода жёсткие диеты, а при необходимости сбросить лишний вес, просто ограничиваем калорийность съеденного. Исключаем мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры. Отдаем предпочтение нежирному куриному мясу, свежим овощам, кисломолочным продуктам.
Правильный состав суточного рациона.
Здоровое питание не ограничивает употребление овощей и фруктов. В ежедневном в рационе их должно быть не менее 5 разных наименований. Необходимо употреблять каши и хлеб грубого помола. Все эти продукты содержат сложные углеводы и являются источником энергии, поступающей в организм.
Ежедневно организму требуются белки, разлагающиеся в процессе обмена веществ до аминокислот, из которых строятся собственные белки человеческого тела. При дефиците белков становится невозможным обновление клеток организма, в том числе клеток кожи и мышечной ткани. Полезные организму белки мы можем получить из нежирного мяса, жирной морской рыбы, молочных продуктов, яиц, орехов, фасоли.
Жиры животного происхождения мы получаем в достаточном количестве с нежирными мясными и молочными продуктами. Растительные жиры тоже должны входить в рацион, они содержатся в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном, льняном и т.д.
Источником витаминов и минералов являются все перечисленные продукты.
Ежедневно мы должны принимать пищу 4-5 раз небольшими порциями. Здоровое питание исключает приготовление пищи жареным способом.
Какие продукты нужно ограничить.
Убрать из рациона или значительно ограничить нужно все сладости, сдобу, сладкие газированные напитки. Все они содержат легкоусвояемые углеводы, которые мгновенно поступают в кровь в большом количестве. Часть из них расходуется на нужды организма, а оставшийся в крови избыток отлагается в виде запасов жира.
Следует ограничить также переработанные животные жиры – жирные мясо, колбасные изделия. Эти продукты содержат холестерин в огромном количестве, поступление их в организм нарушает общий жировой обмен и излишки жира откладываются в организме.
Дополнительный источник витаминов и минералов.
Дополнительный прием витаминов и минералов необходим в любом возрасте, особенно после 40 лет, когда в организме снижается выработка ферментов и замедляются обменные процессы. Кожные покровы начинают быстро стареть, обвисать, теряют эластичность. Витаминных комплексов разной направленности и для разных возрастных групп сейчас предостаточно. Подберите свой комплекс и, главное, принимайте его курсом.
Вам может быть интересна похожая тематика:
Статья. Дряблая кожа РУК. 8 лучших упражнений, чтобы справиться с проблемой. Я тренируюсь с Вами. Часть1.
Статья. Убираем УШИ на спине за 1 неделю.
Статья .Убираем "УШИ" на бедрах за 8 недель.
Статья. ВАКУУМ ЖИВОТА, Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.
Статья. Метод Фукуцудзи для похудения с валиком. ПРАВДА И МИФЫ. Мой опыт.
Друзья, я готовлю публикации скрупулёзно, тщательно, делаю это и для Вас, и для себя. Если Вам понравилась публикация , пожалуйста, оцените ее лайком.
Если Вас интересует похожая тематика, - подпишитесь на мой канал.
Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.
