Тестостерон - гормон, который делает тебя мужчиной
Тем, что мужчины отличаются от женщин мы во многом обязаны нашей гормональной системе. А именно женским и мужским гормонам, которые в том или ином соотношении вырабатываются в каждом человеке вне зависимости от пола.
По задумке у мужчин должно быть много тестостерона - главного мужского гормона и совсем немного эстрогена (женских гормонов). Но не редки случаи, когда их соотношение меняется, уровень тестостерона падает, а эстрогена, наоборот, повышается и в этом тогда мужчина теряет свои мужские черты.
Это ведет следующим последствиям:
1) Снижается половое влечение. Происходит ослабление эрекции. Снижается количество и подвижность сперматозоидов, что может привести к бесплодию.
2) Происходит набор лишнего веса. Откладывается жир по женскому типу - в бедра, грудь, живот
3) Снижается мышечная масса. Теряется выносливость к физическим нагрузкам
4) Меняется характер. Мужчина становится более мягким, уступчивым, плаксивым
5) Снижается целеустремленность и желание чего-то добиваться в жизни
6) Ухудшается настроение, затяжная депрессия, апатия
Почему происходит снижение уровня тестостерона в организме мужчины?
В-первую очередь, это образ жизни и все что сюда входит - физическая активность, сон, питание, вредные привычки (алкоголь, табак, наркотики)
Во-вторую очередь, это психо-эмоциональное состояние. Частые стрессы, переживания, тревожность, эмоциональное истощение - могут существенно снизить уровень тестостерона.
В-третьих, это длительное применение медикоментозных препаратов и некоторые заболевания, такие как остеопороз, диабет, ожирение, патологии сердечно-сосудистой системы.
В-четвертых, это возрастное снижение выработки, что является нормой. Но тут тоже не стоит опускать руки и за счет внутреннего омоложения организма можно повернуть время вспять.
И еще есть одна довольно частая причина - просмотр фильмов для взрослых. Почему так происходит я писал в этой статье.
Как же повысить уровень тестостерона и стать настоящим мужчиной?
Сразу скажу, что я не поддерживаю применение каких либо лекарственных препаратов или гормозаместительной терапии. Я за то, что мы в силах сами исцелить себя, нужно лишь приложить некоторые усилия в устранении причин недуга. А как я уже говорил, чаще всего причина кроется в нашем образе жизни и все что с ним связано.
Итак, для повышения уровня тестостерона я рекомендую
1) Снизить потребление сладких, соленых, острых, жареных блюд. Исключить из рациона обработанное мясо (колбасу, сосиски и проч.) Исключить кофе и темный шоколад, так как они снижают уровень тестостерона
2) Регулярно давать телу физическую нагрузку, в особенности на крупные группы мышц - ноги, спина, грудь.
3) Научится управлять своими эмоциями и получать больше удовольствия от жизни. Для этого есть много различных вариантов - музыка, хобби, медитация, прогулка и т.д. Главный принцип - во время переключить фокус внимания с проблемы на что-то, что доставляет вам удовольствие.
4) Контрастные водные процедуры - обливание холодной водой или контрастный душ отлично стимулирует выработку тестостерона
5) Здоровый сон. Спать в правильном биоритме и полноценно отдыхать.
6) Исключить просмотр порнографии. Подробнее об этом в этой статье
7) Периодически проявлять агрессивность. Как ни странно, но агрессия и воинственность повышает уровень тестостерона. Поэтому не нужно винить себя за вспышки гнева, это наше нормальное проявление себя как мужчины. А самый лучший способ проявления агрессии, чтобы это не нанесло вред вашим социальным отношениям, это создать агрессивный настрой на тренировке.
Беспокоит потенция, снижение влечения? Записывайтесь на бесплатные консультации по этой ссылке
___________________________
Автор - Роман Уваров.
Любое копирование и распространение материалов разрешено только со ссылкой на источник.
Читайте также
Влияние фильмов для взрослых на мужское здоровье
Естественный способ восстановления мужского здоровья
Препараты для мужской силы. Зло или спасение