Если бы я могла вернуться в детство, главный мой совет самой себе на будущее был бы "Укрепляй шею!" (и треснула бы по затылку, чтоб лучше запомнилось).
Что происходит, если у человека слабая шея? Полностью нарушается осанка, фигура не кажется стройной и не кажется красивой. Нарушается кровообращение, мозг недополучает кислород, из-за чего кожа становится серой, землистой, начинает обвисать - приходит старость. Отеки по утрам, как будто вы всю ночь пьянствовали и занимались не пойми чем, кстати, тоже оттуда же.
Как только ты начинаешь заниматься шеей (а это регулярные занятия, ежедневные), примерно через месяц ты с удивлением обнаружишь, что время пошло вспять.)
Не поленитесь, скачайте любой комплекс упражнений на шею, на ее гибкость и укрепление и просто делайте его ежедневно, растягивайте и выпрямляйте шею, и ощущайте в себе заметные перемены к лучшему. Бонусом будет то, что вы перестанете задумываться о ботоксе и филерах. Как только будет налажен кровоток, ткани начнут получать питание и молодеть. Накладывать же филер на ослабленные и обвисшие ткани всегда казалось мне кощунственным.
Поделюсь последовательностью действий по укреплению шеи:
дома - растяжка шеи (можно найти в инете любой комплекс) и выстраивание осанки. Чаще подходите к зеркалу. Рассматривайте себя со спины. Массируйте холку, прогревая ее , так вы расслабляете мышцы шеи, зажимающие ее в тисках, налаживаете кровоток. Вы увидите, как после минутного интенсивного массажа холки помолодеет ваше лицо. Серьезно, я не шучу, просто попробуйте.
в спортзале - работа на глубокие мышцы спины, на их укрепление. Попросите тренера подобрать вам комплекс упражнений под ваши особенности, именно чтобы он был направлен на укрепление глубоких мышц спины. Для меня это румынская тяга, тяга руками в блоке, гребля.
Делайте мост с упором на руки, растягивая пресс. Почувствуйте как в этой позиции растягивается шея и кровь приливает к голове. Хотя мост лучше делать с определенной подготовкой и постепенно. Сначала можно просто повисеть на гиперэкстензии вниз головой, привыкнуть к перевернутому состоянию. Вообще перевернутое положение тела - это ваш друг, потому что это более интенсивная работа с кровообращением, возможность перезагрузиться. Но к нему нужно подходить аккуратно, особенно у кого проблемы с давлением. В общем, как пишут на лекарствах, есть противопоказания, ознакомьтесь с инструкциями.)
Найдите видеоролики, как делается растяжение грудных мышц в дверном проеме. Это очень простое и эффективное упражнение. Я его делаю несколько раз в день, такое удовольствие и расслабление оно мне приносит. Оно потрясающе формирует осанку: постояв в двери 2 минуты, вы выйдете оттуда с королевским разворотом плеч и постановкой шеи. К тому же оно укрепляет подбородочную область, делает четким овал лица.
Самое главное: мягко и длительно работать с шеей. И ваше отражение будет вас радовать естественной красотой.
