Хэллоу, крошка! Вэлком ту зэ канал о здоровом планировании беременности через связь с мозгами :)
Меня зовут Мэри. Мне 27 лет. Рада, что ты заинтересовалась этой темой.
Полтора года назад, в феврале 2018 года, с мужем начали планировать первую беременность.
Подошли к этому с серьезной ответственностью и полным понимаем того, что нужно делать.
В один вечер мы просто сели и обсудили всё, что нам нужно сделать перед зачатием. Я и муж любим, когда всё по правилам, всё чётко. Делаем так, чтобы потом не винить друг друга и себя, что могли сделать, но не сделали. Мы знаем все свои проблемы со здоровьем, поэтому список составляли, исходя из них.
Вот наши 14 правил планирования беременности
1. Перебрать питание.
Исключили ряд бесполезных продуктов. Благодаря этому муж снизил лишний вес на 5 кг.
2. Сдать общеклинические анализы:
- кровь, моча, кал
- биохимия крови
- гормоны щитовидной железы ТТГ, Т4 свободный
3. Проверить онкомаркеры. Цитологию.
4. Исключить инфекционные, вирусные заболевания:
- ЗППП,
- ВПЧ,
- ВИЧ,
- гепатит,
- сифилис.
5. Сделать:
- ЭКГ и ЭхоКГ
- УЗИ органов брюшной полости, сосудов, молочных желез, малого таза
- Зондирование (по показаниям)
- МРТ и РЭГ головного мозга (по показаниям)
- Флюорографию
6. Подтянуть зрение.
7. Изучить вопрос поливитаминов, витаминов.
Выбрать свои. Если чувствуешь, что есть недостаток какого-то витамина, сдать анализ на него. Но омегу и витамин Д рекомендую пить всегда.
8. Заняться спортом.
Мы занимаемся дома в силу недостатка времени ездить в фитнес-клубы.
- Я занимаюсь с фитнес-резиной, на степпере и делаю гимнастику для лица. Периодически хожу в бассейн.
- Муж занимается с гантелями.
9. Увеличить или ввести прогулки на свежем воздухе.
В выходные мы гуляем не меньше 2-х часов. Ездим в лес. По будням больше часа не получается.
10. Исключить алкоголь и никотин.
11. Вылечить зубы.
Для женщины это очень важно. Рот - место с самым грязным органом. Оттуда в организм в течение дня попадает много микробов и бактерий.
12. Приобрести маски от смога.
Это нужно, если ты живёшь в промышленном центре или в твоём городе плохая экология. Я взяла маску с клапаном, которая фильтруют воздух. Не пропускает опасные частицы до органов дыхания.
13. Нормализовать режим дня.
Это способствует эффективному зачатию. Мы ложимся не позже 23:00. Встаем не позже 8:00.
14. Сделать все прививки по возрасту.
Это можно посмотреть в своем паспорте прививок с детства.
Список плановых обязательных прививок для мужчин и женщин смотри в таблице ниже:
Важно сесть и обсудить с мужем, какие у вас есть проблемы со здоровьем, чтобы дополнить этот список или что-то исключить из него.
Что делала вы на этапе планирования беременности? Говорили с мужем/женой на эту тему?
Си ю лэйтер, твоя Мэри 💙
