Можете ли вы назвать номер вашей мамы, супруга или лучшего друга, не заглядывая в телефон?
Если ответ нет, вы не одиноки. Мало кто в современном мире запоминает номера телефонов, дороги, время встреч и Дни рождения. Обычно мы полагаемся на смартфон.
Однако такая зависимость не проходит бесследно.
В последнее время наметилась тревожная тенденция: все больше людей в возрасте 30, 40 и 50 лет обращаются за помощью, жалуясь на проблемы с памятью.
Почему у таких молодых людей снижаются когнитивные способности?
Цифровая амнезия - болезнь памяти смартфона
Согласно недавнему опросу, проведенному «Лабораторией Касперского» 44% из 1000 опрошенных в возрасте от 16 до 55 лет сказали, что смартфон — это их память.
Как именно использование смартфона влияет на вашу память
Многозадачность делает нас менее сообразительными
Просто попробуйте посмотреть в телефоне только одну вещь ... это сложно, не так ли? Это потому, что в них так много приложений и уведомлений, что просмотреть только одно — практически невозможно.
То же самое касается использования Интернета дома. Вам, может быть, просто нужно оплатить счет, спустя 2 часа - вы на третьем эпизоде сериала.
Многозадачность значительно снижает нашу концентрацию и повышает уровень тревожности (вплоть до потери сна).
Как бороться с цифровой амнезией
В то время как полноценный цифровой детокс (воздержание от экранов в течение нескольких дней или недель) был бы желателен, для большинства работающих взрослых это невозможно.
Можно начать с малого. Вот некоторые отправные точки:
- Держите свой телефон и устройства вне спальни.
- Отключайте устройство за 2-3 часа до сна. Таким образом, у вашего организма будет достаточно времени, чтобы настроиться на сон.
- Отключите уведомления.
- Удалите все ненужные приложения обмена сообщениями.
- Вместо того, чтобы использовать GPS везде, попробуйте запомнить маршрут и добраться без посторонней помощи
- Попробуйте хотя бы раз в неделю отдыхать от телефона. Используйте его только для необходимых звонков
Сложно спорить с тем, что интернет и смартфоны – одни из величайших изобретений нашего поколения. Однако, ничто не заменит способности нашего мозга создавать и хранить воспоминания.
По материалам статьи Доктора Патрисии Фитцджеральд «Is Smartphone Addiction Ruining Your Memory?»
#карьера #manpowergrouprussia_cis #работа #консалтинг #вакансии#manpower #manpowergroup #кадровоеагентство #рекрутмент#кадровыйконсалтинг #hr #специальность #профессия #recruitment#humanresource #детокс #здоровье #память #молодость#digitaldetox
